數據顯示，糖尿病人在人口比例中占有三分之一，每五個人就有一個糖尿病，因為糖尿病的危害，讓人們重視起養(yǎng)生。太極拳的好處能降低血糖，太極拳教程對血糖的控制有詳細的練習方法，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
打太極拳真的能降壓降血糖嗎
太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶，可以說太極拳也是我國武術中的奇葩，練習太極拳不僅能強身健體，還能治療百病。
新研究發(fā)現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練練太極拳。這是專家推薦給中老年人的.佳健身運動。
有持續(xù)打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。老人經常練太極拳可以降壓降血糖。
太極拳對人體的各腹臟起到按摩的作用，這樣能夠平穩(wěn)住血糖，長時間堅持練習的人可以不用藥物治療。
有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上。
結果測量兩組心肺耐力發(fā)現，有打拳習慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，.大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專家還指出，由于心肺耐力(.大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現，有持續(xù)打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半。
顯示老年人練習太極拳起到心肺保護作用，而太極拳的好處不僅僅只是維持心肺耐力，太極拳對增加身體的柔軟度和血脂都有很大的幫助。
練習太極拳降血糖的療效
1、消耗體能，降低血糖水平
作為運動，首先會消耗體力，消耗熱量，直接降低血糖水平。通過太極拳運動，患者可以增強體質，增加胰島素活性，生津活血，有明顯的降糖作用。
2、有利于心臟、血管的健康，防止糖尿病并發(fā)癥心血管疾病
打太極拳時身體相應肌肉和關節(jié)的活動，使各毛細管開放，靜脈回流加速，減輕了心臟的負擔。還可通過腹腔內壓變化，使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用，改善心肌乃至整個心臟的營養(yǎng)，保持心臟健康，從而防止并發(fā)癥，特別是第一殺手冠心病的發(fā)生，還可預防高血壓和高血脂。
3、擴大肺活量，增強肺功能，達到強身健體作用
太極拳的呼吸方法要做到深、長、細勻、柔，長期堅持鍛煉會增加肺活量。
4、促進消化功能和體內物質代謝功能
由于通過膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟，胃腸等內臟起到了很好的按摩作用，促進了肝內血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動，也增強了腎上腺和胰島腺的分泌功能，改善了體內物質代謝系統(tǒng)功能，從而降低血糖，緩解糖尿病的代謝紊亂問題。
5、有利于暢通全身經絡和血管
由于肌肉和骨骼不斷的做螺旋式的弧形動作，在尾閭正中基礎上，纏繞運動，勁貫四稍。據統(tǒng)計太極拳運動是打通全身經絡和血管很好的的運動方式，緩減血管硬化，為全身血液的順暢流動提供了有力的物質基礎，因此對預防糖尿病四肢壞疽(主要原因是缺血和血糖超標)有很好作用。
太極拳專家研究，太極拳運動者和不運動者兩組，測量心肺耐力發(fā)現，有打拳習慣的其肺活量均有增加。
由于心肺耐力(大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現，有持續(xù)打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
