到了冬季空氣很干燥，冬季的早晨總是白茫茫，對呼吸有嚴(yán)重危害，也就是對肺有嚴(yán)重影響。太極拳的好處能提高肺功能，太極拳教學(xué)對如何提高肺功能有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳重視養(yǎng)肺
肺是呼吸的主要場所，離開了肺人體也無法繼續(xù)維持生命，所以我們一定要讓肺強壯起來。
肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對待事物，避免情緒因素而傷肺。早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量地達到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。
還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
太極拳的呼吸方式主要是腹式呼吸，常聽練拳的人說做到氣沉丹田，這對提高肺功能有很大的作用。
冬季練拳的好處
練習(xí)太極拳想要達到健身的效果，就要長期的堅持。寒風(fēng)的呼嘯，太極愛好者在健身的同時，也是在對自身素質(zhì)與意志力的挑戰(zhàn)。
先通過10分鐘的“熱身運動”讓身體動起來，讓心情平靜下來，并伴隨著深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，展開一小時的練習(xí)。
只有真正靜下心來，才能真正將精神集中于意識，覺察自己身心的變化。練太極拳一方面可鍛煉肌肉、舒筋活絡(luò)。
從另一個方面來說，通過呼吸和動作之間的相互協(xié)調(diào)，對內(nèi)臟起到按摩的作用，從而達到強身健體、延年益壽的效果。
修習(xí)太極拳講求“中正安舒，心靜體松”。
這八個字也是許多習(xí)練者立身處世的座右銘，而且太極拳倡導(dǎo)身心和諧，不強己所難，內(nèi)外相合，虛實分明，剛?cè)峄ゼ妗Ｕ^“靜中觸動動猶靜”，這是一種樸素的對立統(tǒng)一辯證關(guān)系的哲學(xué)，也是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
一小時下來，身體微微出汗很舒服。
冬季練拳，對于太極愛好者來說猶如充電，冬季若能堅持練拳，掌握住運動量。經(jīng)過一個冬季的鍛煉，等到了春夏之際，體質(zhì)會大幅度增加。
所以，在寒冷的季節(jié)里，健身者更要鼓勵自己動起來，將健身堅持下來，這也是對個人意志與毅力的挑戰(zhàn)。長年修習(xí)太極拳對各種慢性病，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等都有一定的醫(yī)療保健作用。
普通健身者若能長年堅持練習(xí)，身體的免疫能力將大大增強。秋練太極拳值得注意的是，保暖比較重要，怕冷的練習(xí)者可戴一雙手套。每天練習(xí)結(jié)束后，要保證有10分鐘左右的放松整理運動，冬季要記得先穿外套再放松。
太極拳運動崇尚自然，符合自然，更遵循自然。練太極拳，有一句話叫：秋練三九，氣順入骨。說的就是人們在冬季通過練太極拳，達到收斂陽氣，藏精蓄銳的目的。
練太極拳的注意事項
一、鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
二、運動強度
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。
訓(xùn)練目的以鞏固技術(shù)、提高技能為主，訓(xùn)練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓(xùn)練為主，在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成。
千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
另外要注意的是在運動前一定要做準(zhǔn)備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
三、不要帶病鍛煉
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛，及時去醫(yī)院檢查。
運動剛結(jié)束，好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復(fù)。
