頸椎病已經(jīng)是常見疾病，隨著辦公化的到來，人們的體育鍛煉越來越少，頸椎問題越來越嚴(yán)重?？茖W(xué)研究表明，每天練42式太極拳預(yù)防頸椎病。太極拳的特點(diǎn)柔和，對(duì)頸椎起著刺激作用，下面隨著42式太極拳練習(xí)起來吧!
每天練習(xí)42式太極拳預(yù)防頸椎病
太極拳一直走在時(shí)代發(fā)展的前沿，其對(duì)現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值，而且其沒有人群限制，男女老少練習(xí)太極拳，可以各取所需。
你一掌剛?cè)嵯酀?jì)的陳氏太極，我一拳行云流水的吳氏太極，還有緩慢柔和的楊氏太極、圓活自然的42式太極拳以及結(jié)合年輕人特點(diǎn)的時(shí)尚太極。
日前，舉行了一場“傳統(tǒng)功法納涼晚會(huì)”，一個(gè)個(gè)太極高手上場展示，向市民傳授太極功法和日常頸椎導(dǎo)引操。
練42式太極拳可以預(yù)防頸椎病，太極拳對(duì)骨骼有按摩作用，在練習(xí)中能讓你身心愉悅，促進(jìn)鈣吸收。
“太極拳健身、防身，還有開智效果，經(jīng)常練習(xí)能預(yù)防神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病。”王院長說，“每一種太極都有各自的特點(diǎn)，太極不單是老年人的專利，42式太極要求有一定的爆發(fā)力，很適合年輕人呢。”
“用電腦多了，很多人有頸椎病。”王院長介紹，其實(shí)只要做一些簡單的動(dòng)作，就能緩解肌肉疲勞。比如他自創(chuàng)的頸椎導(dǎo)引操是模仿自然界一些動(dòng)物的形體活動(dòng)，結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)功能觀的理念，專門針對(duì)頸椎鍛煉。
其中的蒼龜縮頸、大鵬展翅、白鵝引頸等動(dòng)作，使背部肌肉得到充分的舒縮、伸展，改善頸椎活動(dòng)度。
42式太極拳非常適合現(xiàn)代辦公室白領(lǐng)練習(xí)，而且太極拳對(duì)練習(xí)場地沒有要求，在辦公室就可以練起來。
42式太極拳治療頸椎病的原理
1、輕松柔和
太極拳動(dòng)作要求輕松柔和的依據(jù)是太極元?dú)鈭F(tuán)的形態(tài)相貌。太極元?dú)鈭F(tuán)的形態(tài)相貌是輕松柔和的，快慢勻速的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
所以練太極拳要求動(dòng)作要輕松柔和，身心都要放松，不要緊張，也不要存有雜念。做動(dòng)作時(shí)要求輕而不飄，松而不散，柔而不軟，和而不亂，上下協(xié)調(diào)勻速運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到輕松柔和的動(dòng)態(tài)形象。
太極拳不僅動(dòng)作上講究輕松柔和，而且練習(xí)環(huán)境也是以安靜的氛圍為佳。
2、圓活自然
圓活自然是太極元?dú)鈭F(tuán)運(yùn)動(dòng)的自然狀態(tài)在太極拳運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用。做動(dòng)作時(shí)不要直來直去，也不能用拙力，而要隨著腰軸自然的轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)肢體自然屈伸旋轉(zhuǎn)的勻速動(dòng)作，就能表現(xiàn)出圓活自然的體態(tài)風(fēng)貌。
3、上下相隨
上下相隨的理論依據(jù)是“以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作”。以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的程序是由腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)軀干運(yùn)動(dòng)，再由軀干 轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)下肢和上肢的運(yùn)動(dòng)。
這種傳承轉(zhuǎn)帶動(dòng)作，能使肢體運(yùn)動(dòng)形成上下相隨、全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。練太極拳按照源動(dòng)腰脊轉(zhuǎn)股肱的運(yùn)動(dòng)法則運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到上身運(yùn)動(dòng) 和下身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一，形成上下相隨的動(dòng)態(tài)形象。
太極拳運(yùn)動(dòng)講究整體性，全身一動(dòng)有無不動(dòng)，周身各部位節(jié)節(jié)貫穿。
4、連綿不斷
連綿不斷的理論依據(jù)是太極拳運(yùn)動(dòng)有“虛和實(shí)”兩種運(yùn)動(dòng)過程周而復(fù)始的循環(huán)運(yùn)動(dòng)。所以太極拳運(yùn)動(dòng)中能夠表現(xiàn)出連綿不斷的運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)形象。
做動(dòng)作時(shí)要—個(gè)動(dòng)作接著一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行，中間不能間斷，也不能停頓，那就是在上—個(gè)動(dòng)作到位時(shí)，在似停非停之際接做下一個(gè)動(dòng)作，每—個(gè)動(dòng)作都能如此，就能在 太極拳運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出連綿不斷的動(dòng)態(tài)形象。
