42式太極拳 每天練習(xí)太極拳預(yù)防頸椎病

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 18:04

  頸椎病已經(jīng)是常見疾病,隨著辦公化的到來,人們的體育鍛煉越來越少,頸椎問題越來越嚴(yán)重??茖W(xué)研究表明,每天練42式太極拳預(yù)防頸椎病。太極拳的特點柔和,對頸椎起著刺激作用,下面隨著42式太極拳練習(xí)起來吧!

  每天練習(xí)42式太極拳預(yù)防頸椎病

  太極拳一直走在時代發(fā)展的前沿,其對現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價值,而且其沒有人群限制,男女老少練習(xí)太極拳,可以各取所需。

  你一掌剛?cè)嵯酀年愂咸珮O,我一拳行云流水的吳氏太極,還有緩慢柔和的楊氏太極、圓活自然的42式太極拳以及結(jié)合年輕人特點的時尚太極。

  日前,舉行了一場“傳統(tǒng)功法納涼晚會”,一個個太極高手上場展示,向市民傳授太極功法和日常頸椎導(dǎo)引操。

  練42式太極拳可以預(yù)防頸椎病,太極拳對骨骼有按摩作用,在練習(xí)中能讓你身心愉悅,促進鈣吸收。

  “太極拳健身、防身,還有開智效果,經(jīng)常練習(xí)能預(yù)防神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病。”王院長說,“每一種太極都有各自的特點,太極不單是老年人的專利,42式太極要求有一定的爆發(fā)力,很適合年輕人呢。”

  “用電腦多了,很多人有頸椎病。”王院長介紹,其實只要做一些簡單的動作,就能緩解肌肉疲勞。比如他自創(chuàng)的頸椎導(dǎo)引操是模仿自然界一些動物的形體活動,結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)功能觀的理念,專門針對頸椎鍛煉。

  其中的蒼龜縮頸、大鵬展翅、白鵝引頸等動作,使背部肌肉得到充分的舒縮、伸展,改善頸椎活動度。

  42式太極拳非常適合現(xiàn)代辦公室白領(lǐng)練習(xí),而且太極拳對練習(xí)場地沒有要求,在辦公室就可以練起來。

42式太極拳治療頸椎病的原理

  42式太極拳治療頸椎病的原理

  1、輕松柔和

  太極拳動作要求輕松柔和的依據(jù)是太極元氣團的形態(tài)相貌。太極元氣團的形態(tài)相貌是輕松柔和的,快慢勻速的協(xié)調(diào)運動狀態(tài)。

  所以練太極拳要求動作要輕松柔和,身心都要放松,不要緊張,也不要存有雜念。做動作時要求輕而不飄,松而不散,柔而不軟,和而不亂,上下協(xié)調(diào)勻速運動,就能達到輕松柔和的動態(tài)形象。

  太極拳不僅動作上講究輕松柔和,而且練習(xí)環(huán)境也是以安靜的氛圍為佳。

  2、圓活自然

  圓活自然是太極元氣團運動的自然狀態(tài)在太極拳運動中的應(yīng)用。做動作時不要直來直去,也不能用拙力,而要隨著腰軸自然的轉(zhuǎn)動,帶動肢體自然屈伸旋轉(zhuǎn)的勻速動作,就能表現(xiàn)出圓活自然的體態(tài)風(fēng)貌。

  3、上下相隨

  上下相隨的理論依據(jù)是“以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的動作”。以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉(zhuǎn)運動的程序是由腰軸轉(zhuǎn)動帶動軀干運動,再由軀干 轉(zhuǎn)動帶動下肢和上肢的運動。

  這種傳承轉(zhuǎn)帶動作,能使肢體運動形成上下相隨、全身協(xié)調(diào)的運動。練太極拳按照源動腰脊轉(zhuǎn)股肱的運動法則運動,就能達到上身運動 和下身運動協(xié)調(diào)統(tǒng)一,形成上下相隨的動態(tài)形象。

  太極拳運動講究整體性,全身一動有無不動,周身各部位節(jié)節(jié)貫穿。

  4、連綿不斷

  連綿不斷的理論依據(jù)是太極拳運動有“虛和實”兩種運動過程周而復(fù)始的循環(huán)運動。所以太極拳運動中能夠表現(xiàn)出連綿不斷的運動動態(tài)形象。

  做動作時要—個動作接著一個動作進行,中間不能間斷,也不能停頓,那就是在上—個動作到位時,在似停非停之際接做下一個動作,每—個動作都能如此,就能在 太極拳運動中表現(xiàn)出連綿不斷的動態(tài)形象。

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