太極拳的力學(xué)原理一直是討論熱點(diǎn)，我們今天要探討的是怎樣練出太極拳的得力感。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢、陰陽變化，學(xué)習(xí)太極拳要掌握力的變化規(guī)律，練太極拳的注意事項(xiàng)較多，下面隨著太極拳實(shí)戰(zhàn)練習(xí)一下吧!
怎樣練出太極拳的得力感
太極拳的力學(xué)原理來自物理學(xué)的杠桿原理，要求身體保持立身中正、不偏不倚，這樣才能提高太極境界。
一、松、慢、存想結(jié)合是得力感產(chǎn)生的條件
太極拳競(jìng)賽套路有兩種練習(xí)形式，一是側(cè)重競(jìng)賽表演，二是側(cè)重內(nèi)勁體驗(yàn)。用作競(jìng)賽時(shí)，有時(shí)間限制，有觀眾，有裁判，有勝負(fù)壓力，有太多的干擾，因此太極拳走架過程中的諸多用意內(nèi)容不能從容落實(shí)。
用作內(nèi)勁體驗(yàn)時(shí)，沒有時(shí)間限制.沒有太多的外在干擾，如果覺得打起來別扭不得勁，可以停下來保持某個(gè)姿勢(shì)加強(qiáng)存想找回感覺。甚至可以退回來重新體驗(yàn)，可以慢、很慢，甚至越慢越好。
人們常說的感覺就是得力感或者叫做得勁，關(guān)于得力感，以前已有很多前輩描述過，在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，要體會(huì)得力感。
郝為真說：“如身在水中，兩足踏地，動(dòng)作如有水之阻力。”李雅軒說：“在練架子時(shí)，身勢(shì)應(yīng)如載重之船行之于江河間。”
武禹襄認(rèn)為“牽動(dòng)往來氣貼背”，“立身中正安舒，支撐八面”，“運(yùn)勁如抽絲”等等。
得力感的產(chǎn)生與得力感的體認(rèn)，是通過松、慢、存想三者協(xié)調(diào)運(yùn)作而實(shí)現(xiàn)的。放松是肢體上的要求，慢是運(yùn)動(dòng)速度上的要求，存想是精神意念上的要求。
在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，如何感受得力感呢?就是把對(duì)方的勁化解掉，成為自己的勁，拿住對(duì)方，并將其失去反抗的力量。
做個(gè)試驗(yàn)手臂平伸出去，緊握拳，整個(gè)手臂張緊用力，再松開拳成掌，手臂肌肉放松不用力，越松越好。細(xì)細(xì)體認(rèn)這兩個(gè)過程，哪一個(gè)過程中臂沉重有力，哪一個(gè)過程中臂輕飄無力，非常明顯，放松狀態(tài)的手臂反而覺得沉重有力。
套路練習(xí)時(shí)松柔不用力，沉肩墜肘，手臂就重起來：氣沉丹田，腹部松凈，身體就重起來。四肢、軀體重起來，壓下來，就要去支撐、去托起這些重感，于是，虛領(lǐng)頂勁、腰形上頂、拔背、挺膝等向上的用意過程相伴而生。
愈松，愈壓得沉重。身體各部有負(fù)載肢體重力體驗(yàn)之日，就是太極拳內(nèi)勁上身之時(shí)，重力感愈明顯，內(nèi)勁質(zhì)量也愈高。壓與托，相輔相成?；?zhēng)互抗。
除了上下的壓與托及對(duì)拉拔長(zhǎng)，還有左右之間、前后之間的互爭(zhēng)，兩手互爭(zhēng)，手腳互爭(zhēng)，頭手互爭(zhēng)等等，無處不爭(zhēng)。得力感明顯的部位是胸背，“牽動(dòng)往來氣貼背”，即是此得力感。其次是手，腰起主宰作用，如果腰失去得力感，全身得力感盡失。
慢、放松，容易體認(rèn)出穩(wěn)實(shí)有力之感。慢練、肌肉放松的拳術(shù)較之快練的拳術(shù)，更有厚實(shí)有力之感。
二、身心兼顧，內(nèi)外聯(lián)系
得力感不單純是身體方面的體驗(yàn)，它是與外界有聯(lián)系的，與外界聯(lián)系的存想?？梢杂?ldquo;氣宜鼓蕩、神宜內(nèi)斂”來指導(dǎo)。
古人認(rèn)為，氣是構(gòu)成宇宙的精微物質(zhì)，也是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)不可缺少的精微物質(zhì)。
“氣”在古典太極拳文獻(xiàn)里經(jīng)常出現(xiàn)，除具有物質(zhì)含義外，在不同的地方還有其他不同的含義。如“氣宜鼓蕩”之“氣”就同時(shí)具有氣勢(shì)、物質(zhì)的含義。長(zhǎng)期練功的，能感受到體內(nèi)氣的存在。比如在腹部，就有諸如蠕動(dòng)、氣團(tuán)活動(dòng)、寬暢松凈等多種感覺。
察“氣宜鼓蕩”，鼓有振動(dòng)、膨脹的意思;蕩，有搖動(dòng)的意思。鼓蕩就是生生不已的運(yùn)動(dòng)宛如可伸縮的立體球，能向八方輻射動(dòng)蕩開去。有的人行拳時(shí)氣沉丹田，腹部寬暢松凈，或腹部有氣團(tuán)活動(dòng)之感，但僅用此冠以“鼓蕩”是不全面不貼切的。
太極拳要“無使有缺陷處，無使有凸凹處，無使有斷續(xù)處”。這不僅僅是對(duì)動(dòng)作姿勢(shì)的規(guī)定和要求，同時(shí)還有對(duì)意、對(duì)氣勢(shì)的要求，只有照此去做，氣勢(shì)、意念才相對(duì)容易做到無缺陷、無凸凹。
李亦畬說：“欲要周身無缺陷，先要神氣鼓蕩。”有些氣功在練習(xí)時(shí)要求意念放大：頭刺藍(lán)天，足插大地，頂天立地，全身充盈于整個(gè)宇宙空間，身體內(nèi)外界限模糊不明，我即空氣，空氣即我。
此時(shí)，體內(nèi)細(xì)微的生理活動(dòng)、氣感等都會(huì)被放大，有天地空氣隨之鼓蕩之感。這個(gè)鼓蕩，是先有心理活動(dòng)、身體配合，后出現(xiàn)生理反應(yīng)，繼由體內(nèi)生理活動(dòng)誘發(fā)到體外心理活動(dòng)放大得到。
太極拳的練習(xí)特點(diǎn)
舒
初練吐氣開聲貫氣法，以舒展筋、骨、節(jié)為主，達(dá)到肌膚骨節(jié)，處處開張為目的。故在練習(xí)時(shí)，要?dú)怆S心到，心逐氣穿，心能普照，氣自周全，形體舒展自然。雖說形松靜柔和，不要妄用外形的筋勁骨力，全以內(nèi)氣貫通為主要方法。
緩
是指練柔行氣，節(jié)奏要放緩慢一些，保證剛落點(diǎn)的前后之柔行氣要有蓄勢(shì)的充分時(shí)間，這就是“緩以蓄其勁”的練法。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，有些動(dòng)作就是要緩慢練習(xí)。
