腎是人體的重要部位，腎虛會(huì)使我們力不從心，精力不足，整個(gè)人沒(méi)精打采。而練陳氏太極拳可輔助治療腎虛，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)圓和，能調(diào)節(jié)身體協(xié)調(diào)性，下面隨著陳氏太極拳練習(xí)一下吧!
陳氏太極拳輔助治療腎虛
引起腎虛的原因有很多，無(wú)論男女老少若是患上腎虛，就會(huì)影響身體健康，減短壽命，因此，補(bǔ)腎是關(guān)鍵。
腎虛是指腎臟驚奇陰陽(yáng)不足，常見(jiàn)的有腎陰虛和腎陽(yáng)虛。而太極拳的招式變化就是陰陽(yáng)的變化，練習(xí)太極拳就是調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡。
腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、畏寒、四肢發(fā)冷、水腫等“寒”癥，腎陰虛的癥狀為腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等“熱”癥。
男人腎虛會(huì)引起尿急、尿頻、多夢(mèng)等癥狀，女人腎虛會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、血虧等，健康的腎能讓你健康又自信。
腎虛會(huì)引發(fā)糖尿病、慢性腎炎、慢性支氣管炎等疾病，還會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力降低。打太極拳可輔助治療腎虛。
腎虛會(huì)帶來(lái)這么的疾病，讓人震驚，俗話說(shuō)是藥三分毒，選擇吃補(bǔ)藥，還不如練習(xí)太極拳，不僅能補(bǔ)腎，還能加強(qiáng)心血管的韌性，提高身體的免疫力。
陳氏太極拳補(bǔ)腎強(qiáng)腰
一、通過(guò)腰部的活絡(luò)運(yùn)動(dòng)，改善腰部氣血循環(huán)，充養(yǎng)腎氣，治療腎虛
腎臟位于腰部，腎虛病人大多腰部無(wú)力。在中醫(yī)看來(lái)，腎虛的致病原因多為長(zhǎng)期積累成疾，情志失調(diào)、房勞過(guò)度都會(huì)導(dǎo)致腎虛。腎虛也分陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急于求成而用大補(bǔ)之藥，或用成份不明的補(bǔ)腎藥物。
太極拳運(yùn)動(dòng)以腰為軸，男女老少皆適宜，太極拳運(yùn)動(dòng)能鍛煉腰部，使腰部強(qiáng)而有力，腎氣不斷充養(yǎng)，治療腎虛。
二、通過(guò)舒經(jīng)活血、適當(dāng)鍛煉，改善腎虛的各項(xiàng)癥狀，并調(diào)節(jié)情志，緩解腎虛
腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低，還會(huì)導(dǎo)致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態(tài)平和，有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣，經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽(yáng)虛，而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐，增強(qiáng)腰部力量。
腎虛的病因也常與恣情縱欲有關(guān)，太極拳身法中正，心態(tài)平和，亦有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，若有身心過(guò)勞、思慮過(guò)度，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，身心調(diào)節(jié)、舒緩情志，緩解腎虛。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強(qiáng)健。太極拳保養(yǎng)生機(jī)，健身養(yǎng)生，堅(jiān)持習(xí)練太極拳可輔助治療腎虛。
太極拳的呼吸“出腎入腎”
呼吸是人們生理正常的生命現(xiàn)象，呼吸的強(qiáng)弱、快慢、大小、長(zhǎng)短表示著人們身體健康的程度，呼吸有眾多不同的方法。
比如順呼吸、逆呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等等，如果采用正確的腹式呼吸，就好象撥慢了生物鐘，減少了能量的消耗, 延長(zhǎng)了能量發(fā)揮時(shí)間,也就是延長(zhǎng)了生命。
腎虛會(huì)引起尿頻、尿急，嚴(yán)重者會(huì)患上尿毒癥，至今，臨床上對(duì)其也是束手無(wú)策，因此，我們要練好太極拳呼吸。
十六代陳氏太極拳大師陳鑫曾說(shuō)“出腎入腎是真訣”,也就是說(shuō)吸氣呼氣都要經(jīng)過(guò)腎臟部位。
具體方法是，人們?cè)诰毩?xí)陳氏太極拳和練氣功時(shí)，當(dāng)練功者吸入的外氣，進(jìn)入體內(nèi)就收斂入脊背，達(dá)于腎，兩腎向身體背后兩側(cè)開(kāi)張，這就是太極拳要求的“氣貼脊背”的道理。
這時(shí)可以體會(huì)到脊背有發(fā)脹和發(fā)熱的感覺(jué)，這樣不但強(qiáng)壯了腎臟，刺激內(nèi)分泌,促使體內(nèi)荷而蒙的再生，改善健康壯態(tài)，恢復(fù)了人的青春活力，提高了人的自尊心和自信心。
練太極拳講究的是氣沉丹田，丹田在人體肚臍下方一點(diǎn)，練氣沉丹田能防治腎虛。
