太極拳也是武術(shù)的一種,練習(xí)太極拳的好處有很多,下面給大家介紹下形意五行拳,五行拳是形意拳系中基本的拳法也稱之為形意母拳。它包括:劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳五拳?,F(xiàn)在已經(jīng)很少人知道五行拳了,下面就跟著太極拳來(lái)學(xué)習(xí)一下如何練習(xí)形意五行拳吧。
形意劈拳學(xué)
練法
劈拳,在五行中屬金。它導(dǎo)引的重點(diǎn)是:任督脈和手太陰(肺),手陽(yáng)明(大腸)等經(jīng)。肺主呼吸,主氣,為排濁吸清火之門戶,又為真氣運(yùn)行之動(dòng)力。劈拳之起落都是從中府、云門而出。這兩穴都是肺經(jīng)的重要穴位。落劈時(shí),虎口撐圓,使肺氣直貫少商,進(jìn)入大腸經(jīng)的商陽(yáng)穴。
少商是肺經(jīng)之井穴,直接關(guān)系到呼吸系統(tǒng)一切疾病的治療。兩手之出入鉆翻帶動(dòng)肋間肌、肋下肌,使肋骨上提下拉,增加了呼吸時(shí)胸腔的收縮和擴(kuò)張,也可增加肺活量,起到養(yǎng)肺的作用。
練習(xí)劈拳,可納氣歸根,交流舍任督二脈,盛旺真氣運(yùn)行,有益于全身生理功能的改善。練拳至一定功候,真氣之運(yùn)行,一勢(shì)一周天。在拳鉆出時(shí)(吸氣)真氣延任脈下降至丹田。同時(shí),周身毛竅噓唏,通透暢達(dá)。
形意崩拳學(xué)
練法
崩拳,在五行中屬木,它導(dǎo)引的重點(diǎn)是:任督脈,足劂陰(肝)、足少陽(yáng)(膽)、足少陰(腎)等經(jīng),有疏肝利膽之作用。練崩拳進(jìn)步時(shí),后腳大腳指跟部特別用力,大腳趾內(nèi)側(cè)為脾經(jīng)之起點(diǎn)隱白穴,其外側(cè)為肝經(jīng)之起點(diǎn)大敦穴,故換一步必能從此二穴牽動(dòng)脾:肝經(jīng)之脈氣,使之沿腿內(nèi)側(cè)而上,起到“肝脾之氣宜升”的作用。
兩臂出入時(shí)磨肋,不斷地?fù)崮ζ陂T、章門二穴。章門為肝經(jīng)之要穴,脾經(jīng)之募穴,八會(huì)穴之一,期門為肝經(jīng)之募穴,大敦為肝經(jīng)之井穴。故練習(xí)崩拳可以舒肝。肝氣舒則心血足,筋膜健脾氣開(kāi)則肌肉豐滿。練習(xí)崩拳至一定功候,自會(huì)氣從根生,由腰脊發(fā)于四肢,使人有臂粗拳大之感,且兩脅舒暢,步履輕捷。
形意鉆拳學(xué)
練法
鉆拳,在五行中屬水。它導(dǎo)引的重點(diǎn)是:任督脈,足少陰(腎)、足太陽(yáng)(膀胱)、手少陽(yáng)(心)、手劂陰(心、包)、手少陰(三焦)等經(jīng)。有益腎填精,還精補(bǔ)腦之作用。
練鉆拳時(shí),身體上下相隨,手足相顧,兩手劃圈,兩肘交替向身體中線裹擠,形成了全身以腰為主宰的運(yùn)動(dòng)形式,使整個(gè)脊柱不停蠕動(dòng),很好地鍛煉了腎臟,腎主藏精,主水,內(nèi)藏相火,精能化氣,腎精充盈,真氣便活潑盛旺,練習(xí)鉆拳,可使三關(guān)開(kāi)啟,任督暢通,有益氣生精之效,更兼還精補(bǔ)腦之功。
同時(shí),腎水上潮以濟(jì)心火,形成良性循環(huán),腎與膀胱相表里,膀胱作用乃腎陽(yáng)之功,氣化自行。練鉆拳至一定功候,督脈命門處真氣為活潑,真氣隨呼氣直達(dá)于百會(huì),令人頭腦清爽,心情怡悅。
形意炮拳學(xué)
練法
炮拳,在五行中屬火。導(dǎo)引之重點(diǎn):沖脈,任督脈,手少陰(心),手劂陽(yáng)(心包)手太陽(yáng)(小腸)等經(jīng)。有清心安神的作用。練習(xí)炮拳,一拳上翻,可發(fā)動(dòng)心經(jīng)脈氣自腋下之極泉經(jīng)少海、神門、少府直達(dá)小指尖橈側(cè)的少?zèng)_穴。
同時(shí),也調(diào)動(dòng)了心包經(jīng)的脈氣自乳頭外側(cè)的天池穴,沿臂內(nèi)側(cè),正中經(jīng)曲澤、內(nèi)關(guān)、勞宮而達(dá)于中指尖的中沖穴。另一拳磨脅而出,發(fā)動(dòng)肝木之氣以助心火之威。左右交替,生生不息,兩脈暢通則心氣和順,心氣和順則能養(yǎng)心血。
心與小腸相表里,心火與小腸火密切相關(guān)。心與腎為水火相對(duì)心臟。心、腎相交,有賴于呼氣推動(dòng)心火下降,吸氣引動(dòng)腎水上升。練習(xí)炮拳,全在一心,心平氣和、動(dòng)靜相間、神明有責(zé)、則四肢百賅悉皆聽(tīng)命。
形意橫拳學(xué)
練法
橫拳,在五行中屬土。導(dǎo)引的重點(diǎn):任督脈、帶脈、足太陰(脾)、足陽(yáng)明(胃)、足劂陰(肝)、足少陽(yáng)(膽)等到。有健脾和健胃的作用。練橫拳時(shí),后腳斜蹬、拇趾叩地、兩臂如絲錐擰進(jìn),陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換。大腳趾內(nèi)側(cè)的隱白穴,乃脾經(jīng)之起點(diǎn)。
兩臂陰陽(yáng)分布著大腸經(jīng)、小腸經(jīng)和三焦經(jīng)。蹬腳、擰臂,則帶起碑經(jīng)之脈氣,大小腸經(jīng)之脈氣亦隨之通暢。中士運(yùn)化水容之機(jī)乃得健旺。久練才食欲增進(jìn),體重增加,脾胃為后天之本,為生化之源。練習(xí)此拳至一定功候,氣發(fā)章門、勢(shì)如泉涌、身體捷健,有輕身減肥之效、蕩滌腸胃之功。