武式太極拳 太極拳如何能做到腳下生根

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-07-08 14:41

  練習(xí)武式太極拳,要注重基本功的練習(xí)。下盤的力量至關(guān)重要,功夫不到家,則一陣風(fēng)吹過都得晃兩下,練到位則就如腳下生根,任他風(fēng)吹雨打,紋絲不動(dòng),下面我們就來學(xué)學(xué)如何做到“腳下生根”

  顧名思義,在太極中“腳下生根”就是指下盤非常牢固,敵人無法動(dòng)搖你的站位,這當(dāng)中和“氣沉丹田”也相互聯(lián)系著。

  一、如何做到腳下生根

  1.了解人體力學(xué),弄懂培根的重要性

  人體的力都是成對(duì)的,只有腳蹬地(作用力),借大地的反彈力(反作用力),才是人體的力源。所以打拳必須固根,落地生根。

  2.弄懂武式武式太極拳運(yùn)勁的路線

  《拳論》講:“力發(fā)之于足,行之于腳,主宰于腰,形于手指。”就說明勁力之源在腳,運(yùn)勁的樞紐在腰。武式武式太極拳運(yùn)勁的起點(diǎn)、路線、施力點(diǎn)、支撐點(diǎn)、著力點(diǎn)(落點(diǎn))的路線是:腳蹬地,地的反作用力運(yùn)行至腰,松胯、折疊、旋轉(zhuǎn),通過腹部和胸背的配合,運(yùn)送到上肢發(fā)力點(diǎn)上,或通過髖關(guān)節(jié)和股骨,運(yùn)送到下肢發(fā)力點(diǎn)上。

  力發(fā)之于足,行之于腳,主宰于腰,形于手指。

  (1)在腳

  腳要站穩(wěn),力從地起,注意將重心拉低。

  (2)發(fā)于腿

  即是勁力主于腿部,因?yàn)橥炔康募∪庠谌硎前l(fā)達(dá)的。

  (3)主宰于腰

  是說腰部為周身的樞紐,是勁力的虛實(shí)轉(zhuǎn)換,勁力變化的樞紐。練拳時(shí),要養(yǎng)成一種習(xí)慣,即不論大小動(dòng)作,都以腰部帶動(dòng)(又日丹田帶動(dòng))。

  (4)形于手指

  勁力后傳到并表現(xiàn)于手部。

  二、注意以下事項(xiàng)

  氣沉丹田,重心壓至腿腳上,練習(xí)時(shí)注意重心的變化及控制。

  打拳吸氣時(shí)意念在兩腳,也就是打拳時(shí),時(shí)時(shí)想到兩腳,要五趾抓地。松沉到腳,打拳時(shí)一定要將全身的重量通過兩腳傳人地下,膝關(guān)節(jié)不負(fù)重,膝蓋疼痛感就會(huì)消失,這樣膝蓋疼的問題就解決了。打拳時(shí)要時(shí)刻注意,腳下陰陽變,身上力量現(xiàn),就是打拳時(shí)要時(shí)刻注意兩腳的虛實(shí)變化,實(shí)腳要實(shí)足,虛腳要虛凈,以實(shí)現(xiàn)腳下虛實(shí)變化的漸變?nèi)^程。

  練好太極腳,獲得了踩勁,要注意運(yùn)用。

  1.行拳的要點(diǎn)

  平時(shí)練拳架、練推手,時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己腳跟的穩(wěn)固性,方向(不同拳勢(shì)、不同動(dòng)作中腳落得方位)、角度,重心變換以及轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的軸心(是以腳跟為軸,還是以腳掌為軸),都要清清楚楚,以維護(hù)自己的動(dòng)態(tài)平衡與穩(wěn)固。

  2.在技擊中的作用

  一旦與人交手,不論用哪種發(fā)放方法,都要著眼于根節(jié),要注意對(duì)方的腳,千方百計(jì)破壞他的根節(jié),千方百計(jì)力求自己的中正穩(wěn)定。

  總之,我們平時(shí)打拳、推手,就要時(shí)刻注意培根、正根、固根的鍛煉,從而達(dá)到根深蒂固、應(yīng)敵自如,這是初學(xué)者所必須注意的。武式武式太極拳從腳下練起是一項(xiàng)大工程,能夠達(dá)到從腳下練起也就算開始進(jìn)入了太極大門。武式武式太極拳的腳下功夫相當(dāng)重要,練習(xí)的過程,就像大樹往地下深深扎根的過程,日久天長(zhǎng),武式武式太極拳的腳下功夫自然上身,樁功很堅(jiān)固,撼之不動(dòng)。

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