瑜伽視頻教程 瑜伽幫你提臀瘦腿

　　想要科學(xué)有效的進(jìn)行減肥嗎?瑜伽就是一種非常好的選擇，有針對(duì)性的練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作，還可以有效的幫助你瘦腿提臀，可以幫你的大腿以及小腿部位的肌肉進(jìn)行拉伸，臀部過大的話，可以消耗脂肪，使它變的精巧，過于平扁的話，也有助于塑造渾圓的曲線。

　　想要告別干癟或者過于肥大的臀部，讓它變得適中嗎?下面這套瑜伽就是專門針對(duì)這方面問題的，幫助你解決掉這些困擾，現(xiàn)在就來跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　預(yù)備動(dòng)作

　　采跪姿，膝蓋、腳背均貼地，雙腿與肩同寬，大腿與小腿呈直角，雙手與地面垂直以掌貼地。

　　Step1

　　腳背離地，改以腳尖撐地，腳背可稍微使力往前壓，可以幫助雙腳拉筋。

　　Step2

　　腳掌貼地，膝蓋離地并雙腿站直，手臂與雙腿約跟地面呈45度角，讓身體變成一個(gè)ㄇ字型。

　　Step3

　　上半身維持不變，右腳尖撐地2秒后放下，換左腳尖踮地2秒后放下，如此左右腳交替約10次。

　　Step4

　　雙掌貼地，手臂垂直于地面，將右腿往前，大、小腿呈90度，維持約2秒后換左腳，交替約10次。

　　Step5

　　做完后，可雙腳站直，讓手臂與背嵴呈一直線，頸部放鬆讓頭部自然往下垂，維持約10秒可舒緩四肢。

　　溫馨提示：早起喝溫開水助消腫。早起時(shí)先喝1杯500C.C.溫開水，這動(dòng)作不只可幫助排便，也可消除臉部水腫。

　　對(duì)于減肥，或許瑜伽的速度，不像其他一些劇烈運(yùn)動(dòng)那么明顯，但是塑形的效果絕對(duì)超過不是一星半點(diǎn)，讓你真正的擁有完美身材，而不是為了減掉體重而減肥，畢竟線條美好的身材，才是真正完美的身材。

　　上面的這些動(dòng)作希望大家能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)，我相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的，記得一定要堅(jiān)持練習(xí)，你也可以擁有完美的腿部曲線，和細(xì)長(zhǎng)筆直的雙腿，任何事情都是需要堅(jiān)持的，只要能夠堅(jiān)持，就一定能夠成功。