瑜伽視頻教程 瑜伽幫你塑造完美臉型

　　臉部是一個平時很少可以鍛煉到的部位，而且它也是一個非常容易堆積脂肪的部位，并且還特別明顯，因為臉部的形象影響到你給人的第一印象，這是非常重要的，很多人都會遇到臉部肥胖，或者浮腫的問題，這樣是非常影響自己心情的，嚴重點的，還會導致自卑的情緒產(chǎn)生。

　　那么臉部該怎么鍛煉到呢，怎樣讓自己的臉型變得更加優(yōu)美，變得更加漂亮呢，其實瑜伽就是一種非常好的方式，我相信只要堅持練習，它的效果一定會讓你驚喜的，現(xiàn)在就趕緊來和小編一起過來練習一下吧，針對臉部的各種問題的，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

　　小臉削骨瑜伽!解決下巴下垂

　　臉部歪斜，雙下巴，浮腫等臉部線條的煩惱統(tǒng)統(tǒng)解除!只需身體可完成的瑜伽動作為你奉上。

　　能使效果翻倍的臉部舒展

　　小臉瑜伽前進行臉部線條的伸展，能夠使效果翻倍。對容易酸痛的臉部周圍的肌肉進行柔軟放松。

　　1. 雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準備。

　　2. 邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側(cè)。

　　3. 一邊吐氣一邊恢復正臉。

　　4. 然后將兩手置于后腦勺，吸氣準備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢呼吸3次。

　　5. 一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　臉部線條通過全身骨骼調(diào)整

　　下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。

　　1. 仰臥，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　2. 輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準備。

　　3. 一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢，5次深呼吸。

　　4. 邊呼氣變恢復原始狀態(tài)。

　　掌握小臉瑜伽了嗎?“魚姿”除了臉部線條，還可以改善鎖骨和胸部線條。不要忘了將胸部擴張開大口深呼吸哦。一定要持之以恒哦!

　　早上進行小臉瑜伽是成功的關(guān)鍵

　　要知道臉部直接暴露著你的外部年齡，是絕對不容忽視的，所以平時一定要注意保養(yǎng)和愛護，很多人都知道瑜伽對于減肥塑身的效果是非常好的，其實它對于臉部線條的改善和塑造效果也是非常好的，上面就是給大家介紹的一些可以改善水腫，并且?guī)湍憔芙^臉部松弛的瑜伽動作。

　　上面的這些動作只要經(jīng)常練習，效果是非常明顯的，讓你在緊實臉部肌膚的同時，還能夠完美的幫助身體改善松弛老化的問題，讓你變得越來越年輕，越來越美麗，自信的走在世人面前，消除掉一些負面情緒。