瑜伽視頻 練習(xí)瑜伽幫你快速提升胸部罩杯

　　瑜伽豐胸是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，對(duì)于很多女性來(lái)說，胸部扁平都是一道硬傷，讓自己顯得更加沒自信，每當(dāng)看到別人飽滿圓潤(rùn)雙峰的時(shí)候，再低頭看著自己胸前的一馬平川，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在哀嘆，其實(shí)只要選對(duì)了方法，你也可以快速的增加罩杯的尺寸。

　　其實(shí)胸部的大小和遺傳身體胖瘦，還有脂肪率是有關(guān)系的，其實(shí)只需要經(jīng)常的練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作就可以輕松有效的幫助解決掉這些身體問題，下面小編就來(lái)給大家推薦一些可以很有效的幫助解決掉胸部扁平的問題，現(xiàn)在就趕緊的來(lái)練習(xí)一下吧。

　　一、山式豐胸瑜伽

　　身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個(gè)山的姿勢(shì)。之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個(gè)姿勢(shì)，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋。

　　小提示：此瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán)，促進(jìn)胸部氣血充足，從而刺激胸部增長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸目的。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心，注意動(dòng)作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　二、左右合十豐胸瑜伽

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動(dòng)作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過程中向左側(cè)微移。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢(shì)，稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

　　小提示：看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來(lái)刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長(zhǎng)變大，終達(dá)到豐胸的目的。在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢(shì)。

　　三、蛇式變化式豐胸瑜伽

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時(shí)眼神看向前方。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢(shì)，再重復(fù)練習(xí)。

　　小提示：這個(gè)蛇式動(dòng)作看上去對(duì)豐胸起不了太大作用，但實(shí)則很多MM都通過練習(xí)這一動(dòng)作使小胸變大。這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時(shí)改善含胸的不良姿勢(shì)，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，胸部會(huì)越來(lái)越挺拔。

　　四、背后祈禱式

　　1. 雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個(gè)腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　2. 十只手指交扣在背后。

　　3. 身體兩側(cè)拉長(zhǎng)，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開。

　　4. 正常并且輕松的呼吸。

　　5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放松。

　　P.S 也可以坐在椅子上練習(xí)這個(gè)動(dòng)作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

　　2. 雙手掌心貼在一起手指間朝向天花板。

　　3. 肩膀在耳朵的后廁胸部保持打開。

　　4. 停留幾個(gè)呼吸在放松。

　　P.S如果肩膀手挽會(huì)不舒服請(qǐng)不要勉強(qiáng)，可以做圖一之動(dòng)作，也可以有打開胸口改善駝背的功能。

　　胸部小常識(shí)：通過練習(xí)瑜伽豐胸動(dòng)作可塑造豐滿挺拔的美胸，但一定要在佳的年齡里塑造。女性12歲進(jìn)入青春期，乳房開始進(jìn)入發(fā)育階段，16歲月乳房基本定型，而25歲之后就難以再增長(zhǎng)了。

　　每個(gè)女人都希望自己能夠擁有飽滿豐挺的胸部，因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己顯得更加的有女人味，其實(shí)如果你的胸部真的很平坦，也不用沮喪，因?yàn)榫趩矢窘鉀Q不了實(shí)際的問題，有這個(gè)時(shí)間埋怨，羨慕，控訴，還不如自己抓緊時(shí)間去找到正確的方法，然后來(lái)解決掉這個(gè)問題。

　　上面就是給大家介紹的一些豐胸效果特別好的瑜伽動(dòng)作，我相信一定會(huì)對(duì)你有好處的，只要記得堅(jiān)持練習(xí)，你也可以擁有完美的胸部曲線，讓身材變得更加妖嬈性感，一定要記得經(jīng)常練習(xí)，這樣才能取得好的效果，同時(shí)也要注意動(dòng)作的規(guī)范性。