瑜伽視頻 練習(xí)瑜伽幫你快速提升胸部罩杯

　　瑜伽豐胸是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，對(duì)于很多女性來說，胸部扁平都是一道硬傷，讓自己顯得更加沒自信，每當(dāng)看到別人飽滿圓潤(rùn)雙峰的時(shí)候，再低頭看著自己胸前的一馬平川，無時(shí)無刻不在哀嘆，其實(shí)只要選對(duì)了方法，你也可以快速的增加罩杯的尺寸。

　　其實(shí)胸部的大小和遺傳身體胖瘦，還有脂肪率是有關(guān)系的，其實(shí)只需要經(jīng)常的練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作就可以輕松有效的幫助解決掉這些身體問題，下面小編就來給大家推薦一些可以很有效的幫助解決掉胸部扁平的問題，現(xiàn)在就趕緊的來練習(xí)一下吧。

　　一、山式豐胸瑜伽

　　身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個(gè)山的姿勢(shì)。之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個(gè)姿勢(shì)，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋。

　　小提示：此瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán)，促進(jìn)胸部氣血充足，從而刺激胸部增長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸目的。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心，注意動(dòng)作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　二、左右合十豐胸瑜伽

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動(dòng)作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過程中向左側(cè)微移。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢(shì)，稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

　　小提示：看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長(zhǎng)變大，終達(dá)到豐胸的目的。在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢(shì)。

　　三、蛇式變化式豐胸瑜伽

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時(shí)眼神看向前方。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢(shì)，再重復(fù)練習(xí)。

　　小提示：這個(gè)蛇式動(dòng)作看上去對(duì)豐胸起不了太大作用，但實(shí)則很多MM都通過練習(xí)這一動(dòng)作使小胸變大。這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時(shí)改善含胸的不良姿勢(shì)，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，胸部會(huì)越來越挺拔。

　　四、背后祈禱式

　　1. 雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個(gè)腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　2. 十只手指交扣在背后。

　　3. 身體兩側(cè)拉長(zhǎng)，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開。

　　4. 正常并且輕松的呼吸。

　　5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放松。

　　P.S 也可以坐在椅子上練習(xí)這個(gè)動(dòng)作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

　　2. 雙手掌心貼在一起手指間朝向天花板。

　　3. 肩膀在耳朵的后廁胸部保持打開。

　　4. 停留幾個(gè)呼吸在放松。

　　P.S如果肩膀手挽會(huì)不舒服請(qǐng)不要勉強(qiáng)，可以做圖一之動(dòng)作，也可以有打開胸口改善駝背的功能。

　　胸部小常識(shí)：通過練習(xí)瑜伽豐胸動(dòng)作可塑造豐滿挺拔的美胸，但一定要在佳的年齡里塑造。女性12歲進(jìn)入青春期，乳房開始進(jìn)入發(fā)育階段，16歲月乳房基本定型，而25歲之后就難以再增長(zhǎng)了。

　　每個(gè)女人都希望自己能夠擁有飽滿豐挺的胸部，因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己顯得更加的有女人味，其實(shí)如果你的胸部真的很平坦，也不用沮喪，因?yàn)榫趩矢窘鉀Q不了實(shí)際的問題，有這個(gè)時(shí)間埋怨，羨慕，控訴，還不如自己抓緊時(shí)間去找到正確的方法，然后來解決掉這個(gè)問題。

　　上面就是給大家介紹的一些豐胸效果特別好的瑜伽動(dòng)作，我相信一定會(huì)對(duì)你有好處的，只要記得堅(jiān)持練習(xí)，你也可以擁有完美的胸部曲線，讓身材變得更加妖嬈性感，一定要記得經(jīng)常練習(xí)，這樣才能取得好的效果，同時(shí)也要注意動(dòng)作的規(guī)范性。