瑜伽視頻 超有效的減肥瑜伽瘦身操

　　今天給大家介紹的一套超級(jí)有趣的瑜伽瘦身，這些都是依據(jù)動(dòng)物們的動(dòng)作來進(jìn)行模仿應(yīng)用到瑜伽里面的一些運(yùn)動(dòng)，效果非常的好，收到了很多人的喜歡，無論大人還是孩子都可以來進(jìn)行練習(xí)。

　　下面就來跟小編一起學(xué)習(xí)一下這些有趣的動(dòng)物瑜伽都是應(yīng)該怎么來練習(xí)的吧，我相信你一定會(huì)愛上它的，這些動(dòng)作不僅在減肥效果上面非常的顯著，其他方面的功效也是非常好的，可以提高自身的免疫力，避免生病。

　　趣味動(dòng)物瑜伽 讓減肥瘦身變快樂。

　　動(dòng)作1：貓式伸展

　　趴在地上，以雙手、雙膝著地，采取匍匐姿勢(shì)。慢慢抬起雙腿膝蓋，盡可能地讓膝蓋離地5厘米，腳尖點(diǎn)地，右手和左腳向前移動(dòng)幾厘米，換腿換手爬行，手肘盡可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此動(dòng)作重復(fù)10-12次。

　　動(dòng)作2：猴式伏地挺身

　　雙腳張開略寬于肩膀，抬頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關(guān)節(jié)和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行于地面，雙手放在雙腿內(nèi)側(cè)，緊貼地面，仿佛推開地面一樣。雙腿向后伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-12次。

　　動(dòng)作3：昆蟲爬行

　　站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部為軸點(diǎn)，上身向下彎屈，雙手觸地并盡可能向前遠(yuǎn)離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向后滑行，用手掌和腳尖支撐起整個(gè)身體，此時(shí)，要保持背部是挺直的。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-12次。

　　動(dòng)作4：鳥式伸展

　　雙腳并攏站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，雙手合十于腹部前面，重心放在右腿。輕微的彎屈右腿膝蓋，左腿向后伸直，右手緊貼右大腿，左臂垂直地面，此時(shí)，頭部、背部、左腿在一條直線上。動(dòng)作完成后，換腿做，重復(fù)10-12次。

　　動(dòng)作5：蟹式躍進(jìn)

　　抱膝坐下，左腿保持彎屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿盡可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部盡可能地靠向地面。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-12次。

　　動(dòng)作6：蛙式跳躍

　　站立，打開雙腳，兩腳之間距離略寬于肩膀，腳尖方向朝外45°左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部緊實(shí)，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)15次。

　　經(jīng)常的練習(xí)瑜伽就是可以幫助人們解決身體各方面的一些問題，提高體內(nèi)血液循環(huán)的速度，加快新陳代謝等等，讓你的身體變得越來越健康，同時(shí)還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)于女性也是非常好的，可以從內(nèi)而外的塑造。

　　上面的這些瑜伽動(dòng)作，都是非常的具有趣味性的，你可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊歡笑，快樂的做運(yùn)動(dòng)，還能達(dá)到理想的效果，何樂而不為呢，所以趁著有時(shí)間，那么久趕緊的來練習(xí)一下吧，或者和朋友和孩子們一起來練習(xí)。