瑜伽視頻 緩解肩頸酸痛的瑜伽練習(xí)

　　由于現(xiàn)代人的工作方式需要經(jīng)常的坐著，這樣就非常的容易堆積出脂肪，對(duì)于整個(gè)身體的外在形象都是非常有影響的，會(huì)讓你整個(gè)人變得臃腫不堪，非常的影響形象，所以平時(shí)的時(shí)候一定要多加注意身形的鍛煉，讓整個(gè)人變得更加美好。

　　下面的這個(gè)幾個(gè)動(dòng)作就是可以很有效的幫助解決掉消化不良引起的腹部突出的問題，所以平時(shí)的時(shí)候一定要多加練習(xí)，現(xiàn)在就趕緊來(lái)跟著小編一起學(xué)習(xí)一下吧，都是那些瑜伽動(dòng)作可以幫助身體快速的恢復(fù)狀態(tài)。

　　扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動(dòng)作一

　　1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。

　　2.呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。

　　功效

　　伸展脊椎，助于消化。

　　扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動(dòng)作二

　　平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。

　　功效

　　助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　站式瑜伽動(dòng)作

　　1.站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。

　　2.吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。

　　功效

　　促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)。

　　上面的這些瑜伽動(dòng)作，都是可以很好的針對(duì)到身體各個(gè)部位的動(dòng)作練習(xí)，尤其是針對(duì)腹部的脂肪，更是可以起到快速消滅的作用，讓你重新恢復(fù)平坦小腹，避免因?yàn)樾《亲油怀龆鸬母鞣N尷尬。

　　瑜伽作為一種非常好的塑形方式，一直受到很多人的喜歡，所以這也是為什么現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)來(lái)選擇練習(xí)瑜伽的原因所在了，只需要每天花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行練習(xí)，就可以得到很明顯的好處。