瑜伽視頻 減去腰腹部贅肉的瑜伽動(dòng)作練習(xí)

　　腰部還有腹部是一個(gè)非常容易堆積脂肪的部位，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，或者一些不良的飲食習(xí)慣，都會(huì)造成腰腹部的贅肉增多，從而形成一些不好的狀態(tài)，非常的影響個(gè)人的外在形象，而會(huì)造成一些自卑心理。

　　下面小編就來(lái)給大家介紹一些可以很好地解決掉腹部還有腰部脂肪的瑜伽動(dòng)作，我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的，只要堅(jiān)持經(jīng)常聯(lián)練習(xí)，每天抽個(gè)十幾分鐘的時(shí)間，就可以輕易達(dá)到自己想要的理想狀態(tài)。

　　1.側(cè)三角式

　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　2.站姿前屈

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

　　3.兒童式變式

　　跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

　　4.坐姿前屈

　　坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。

　　5.半月式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎。

　　6.勇士式

　　站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲，挺起胸部。

　　7.眼鏡蛇式

　　俯臥，腹部著地，腳尖點(diǎn)地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開并微微后靠，挺起胸部。

　　8.山式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。

　　通過簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作可以幫助你達(dá)到一種身體線條的均勻平衡，以及種種方面，讓腰腹部的肌肉變得更加緊實(shí)，不會(huì)變得松弛，讓身材顯得更加美好，人也會(huì)倍添自信。

　　上面就是給大家介紹的一些減肥瑜伽動(dòng)作練習(xí)，我相信只要堅(jiān)持下去的，那么就一定能夠取得很好的效果，現(xiàn)在就趕緊來(lái)練習(xí)一下吧，練習(xí)的時(shí)候也一定要注意好動(dòng)作的規(guī)范性。