豐胸瑜伽 豐胸瑜伽動作幫你重塑身形

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-02-04 16:53

  胸部是能夠體現(xiàn)女性曲線的美麗的地方,很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱,例如不夠豐滿,線條不夠挺直等等。

  這些都可以通過后天的運動和調(diào)理來進行改善,今天就教大家做一個非常簡單的豐胸瑜伽,每天5分鐘,輕輕松松前“凸”無限。

  豐胸瑜伽動作教學

  1.金剛坐姿勢坐在墊子上,雙腿并攏,臀部坐在腳后跟上,膝蓋頂?shù)兀址旁诖笸壬稀?/p>

  2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面,雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬,手指向前打開,起到支撐作用。

  3.隨著吸氣的時候把胸部推出去,金剛座姿勢要保持不變,腳背貼在地上,手臂繃緊挺直,手掌與手臂保持直角。

  4.呼氣,抬頭向后仰,把肩膀盡量打開,胸部挺出去,拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。

  5.吸氣,頭部先慢慢復原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身體撐回來。

  6.兩手手指用力,手掌一推指尖觸地,收緊腹部慢慢的起來,整個身體處于放松狀態(tài)。

  7.向前嬰兒式放松,頭貼在地上雙手自然分在兩側(cè),手背觸地,調(diào)整呼吸。這套動作可以起到調(diào)整甲狀腺,擴展你的胸膛,刺激胸腺,增強背部彈性等功效。

  它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部,并配合瑜伽的胸式呼吸,達到促進胸部周圍血液循環(huán)的作用,從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。

  美容養(yǎng)顏瑜伽動作八式

  招式一:扭身祈禱式

  主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。

  瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

  招式二:單臂支撐式

  主要功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯,并按摩了腎臟,強壯前列腺。

  招式三:趾尖式

  主要功效:增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。

  招式四:雙手支撐雙蓮花

  主要功效:強壯脊椎、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  招式五:側(cè)角伸展

  主要功效:增加肺活量,有助于促進胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動,從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  招式六:風吹樹式變體

  主要功效:增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  招式七:蝎子式

  主要功效:強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié),同時強健脊柱,按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。

  招式八:頭倒立

  主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽,促進全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

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