減肥瑜伽 一套瑜伽6周瘦身減肥計劃
民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:葛宇
發(fā)表時間:2015-03-04 14:33快節(jié)奏的生活方式如同雙刃劍,人雖然充實許多,但身體決非鋼鐵,勞碌過頭,身心都經(jīng)不住摧殘。
時尚和健康于是成為現(xiàn)代人為關注的兩個話題, 練瑜珈,你就能魚和熊掌兼得了,既新穎還對身心有極大好處,重要的是還能夠減肥。
一套瑜伽6周瘦身計劃
第一周
1、單側仰臥式——每天至少練習8遍,每條腿交替練習4遍。
2、仰臥式——每天不要超過6遍。
第二周
繼續(xù)上面的方法,然后增加以下姿勢。
1、蛇式——每天保證4遍。
2、蝗蟲式——每天保證4遍。
第三周
繼續(xù)第一、二周的方法,然后增加以下姿勢
1、平衡式——每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。
2、曲腿式——每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。
第四周
繼續(xù)第一、二、三周的方法,然后增加以下姿勢。
1、祈陽式——每天練習4遍。
2、反弓式——每天練習4遍
第五周
繼續(xù)第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿勢。
1、半側式——每天練習4次,每側練習2次。
2、前曲式——每天練習4次。
第六周
繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿勢。
1、睡雷式——每天練習4遍。
2、魚王式——每天練習2遍。
正確的去做,一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你該做什么呢?
你有幾個選擇
第一, 你可以恢復原來的生活習慣,回到從前。
第二, 你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動,保持你的身體狀況。
第三, 你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法,來保持你的身材。
怎么樣劃算呢?當然是練瑜伽了,呵呵。每天只要拿出一點點時間,堅持練習,美麗身材即將呈現(xiàn)!!魅力瑜伽,美麗你我她!!