瑜伽常識 我適合不適合去練瑜伽

　　瑜伽推廣到今天已經(jīng)衍生出一套套簡單實用的動作和呼吸配合，能有效幫助現(xiàn)代人增強身體素質(zhì)、減輕工作壓力，獲得寧靜的心境。

　　以下這些問題是許多朋友剛剛接觸瑜伽時常有的疑問，希望能使大家更正確的了解瑜伽。

　　下面五個問題幫你快速了解自己適不適合瑜伽

　　疑問一：我大概太胖了，不適合練瑜伽吧?

　　放心，沒這回事，瑜伽是為所有人而設的。為了不讓人尷尬，甚至還有專為肥胖者設的瑜伽健身計劃。

　　美國就有一名242磅重的瑜伽教練，她曾經(jīng)是三項全能運動員，后來轉(zhuǎn)行教瑜伽去了，她說：“不需要等到自己變得苗條可人才開始學習瑜伽，那樣猴年馬月才與瑜伽有緣?想學隨時就可以報名行動了。”

　　疑問二：我的柔韌度不夠好，不適合練瑜伽吧?

　　放心，也沒這回事兒。你看到的那些把腳繞過脖子的瑜伽高手，可能已經(jīng)練了十年二十年，你不必自卑，瑜伽中沒有競爭，獲得自我進步就是重要的收獲。

　　做瑜伽，慢慢來，不用著急，更不必急功近利，按照自己的實際情況一點點進步就可以了——瑜伽是寬容的，享受的。

　　不少瑜伽教練會常常提到“瑜伽50年”的說法，就是說，如果今年做“下犬式”腳跟怎么也碰不到地，不要緊，在下來的49年中總有一天腳跟能碰到地。

　　另外，很多瑜伽教練會教導練習者目標感不必過于強烈。

　　疑問三：我可以通過瑜伽減肥嗎?

　　可以，現(xiàn)在衍生了不少針對減肥的瑜伽動作，而不同的瑜伽種類也有不同的功效，例如，要燃燒卡路里應該做阿詩湯加瑜伽(ashtanga)，而不是陰瑜伽(yin)。

　　但燃燒卡路里不是瑜伽班的重點，真的要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、游泳等，真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習，這樣組合見效才更快。

　　疑問四：我是信教的，可以練瑜伽嗎?