瑜伽常識 練習瑜伽動作不可以過頭

　　張先生在2006年被診斷為脊髓型頸椎病，由于脊髓受壓程度尚不嚴重，他選擇了保守治療。一次偶然的機會，他聽說練習瑜伽可以“預防”頸椎病，便自行從商店買了一套瑜伽教學光碟，照樣學了起來。

　　學了幾次后自我感覺不錯，便開始挑戰(zhàn)一些難度相對較大的動作。有一次，當他將頸椎盡量向后伸展時，突然覺得下肢無力，整個人癱倒下來，后由家人緊急送往醫(yī)院，接受MRI檢查確診為頸椎間盤突出合并脊髓挫傷出血。

　　對此，梁德教授指出，張先生本來患有脊髓型頸椎病，脊髓已經(jīng)受壓，脊髓在椎管內(nèi)的緩沖空間很小，當他強行使頸椎后伸時，頸椎管狹窄程度及脊髓受壓程度進一步加重，便引起下肢癱瘓的嚴重后果。

　　在臨床中也有不少的腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫的患者在練習瑜伽后病情加重。

　　因此，部分脊柱病患者不適宜練習瑜伽，更不能誤認為瑜伽可以治療脊柱病，在練習瑜伽前應接受專業(yè)教練和?？漆t(yī)師的建議，不可隨意自學，以免脊椎受到更大的損傷。

　　Tips:

　　練習瑜伽謹記“二不”

　　梁德教授指出，在脊柱專科門診，時常遇到因練習不當引起脊椎受損的患者，他們的經(jīng)歷與教訓提示———

　　1.練習瑜伽不可急于求成

　　小王平日里工作忙、缺少鍛煉，某一天閨中密友帶她一起去學習瑜伽，教練讓她慢慢熟悉適應，但當看到教練做出優(yōu)美而又伸展的高難度動作時，她忍不住躍躍欲試、模仿起來，突然她感到腰部劇烈疼痛，被朋友送到醫(yī)院，后她在廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院被確診為急性腰扭傷、腰椎小關節(jié)紊亂，幸運的是，經(jīng)過醫(yī)生及時的治療，她得到了很好的康復。

　　2.練習瑜伽不可過于激進

　　李女士是一個自我要求高、做事認真的部門經(jīng)理，從2000年開始學習瑜伽，練習后她發(fā)現(xiàn)每次練完全身都很輕松，一直堅持不懈，每天練習，據(jù)她介紹有時她的練習時間會超過常規(guī)練習時間的2倍。

　　今年年初，她在練完后感到腰部酸痛，剛開始時沒有重視，后來疼痛逐漸加重而且伴有下肢疼痛，影響她正常行走，只有到醫(yī)院就診，后她被診斷為“腰椎間盤突出癥”，剛得知這一情況時，她非常不解。

　　醫(yī)生告訴她，如果腰椎過度伸展，椎間盤承受的壓力可能更大，這將加重椎間盤退變、引起突出。李女士經(jīng)系統(tǒng)保守治療仍無效，她終接受了手術治療。