瑜伽常識 女性練習瑜伽的十個禁忌

　　由于瑜伽既可以鍛煉大家的身體又可以讓大家身心得去大的放松,還可以達去瘦身減肥的功效,所以倍受很多女性的青睞。

　　但是在修煉瑜伽的過程中,女性們也要注意了,還有很多盲點你們還不懂,這樣會對身體造成傷害。

　　下面就了解一下女性在修練習瑜伽時的10個禁忌

　　禁忌一

　　飯前飯后一小時內不練習瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,所以飯前飯后一個小時內不要練習瑜伽,練習瑜伽之前進食量好減少,以免增加胃部負擔。

　　禁忌二

　　情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。

　　禁忌三

　　有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴重,引發(fā)心臟血管疾病。

　　禁忌四

　　眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,所以原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。

　　禁忌五

　　癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　禁忌六

　　骨質疏松癥者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很大概因為核心肌群的力量沒有練習好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

　　禁忌七

　　懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習瑜伽很久的人,如果通常從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以后,醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。

　　禁忌八

　　脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要防止腰部過度彎曲。

　　瑜伽基本的幾個動作中,"拜日式”就是其中的一個,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,大概因為這樣的動作而造成脊椎再度滑脫。

　　或是有椎間盤突出者,也大概因為彎腰的動作不慎,而引發(fā)下肢神經壓迫更嚴重。

　　禁忌九

　　上幾節(jié)課后,覺得關節(jié)及肌腱酸痛,大概不適合練習瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是練習身體的柔軟度與肌力的延展。

　　如果每次練完瑜伽之后,就出現(xiàn)關節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況,大概本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。

　　禁忌十

　　身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達去鍛煉身體機能及肌群的功效。

　　如果身體狀況不好,肌肉、關節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。