減肥瑜伽 瑜伽6式打造零死角完美身材

　　擁有一個完美的身材是很多女性夢寐以求的，但是由于長時間的久坐，很多女性的身材卻大變樣了，那么我們有什么辦法可以幫助我們快速的減肥呢?下面小編就為大家介紹一套能夠快速減肥的瑜伽動作。一起來看看吧。

　　緊實臀部及腿部

　　動作一：從臀部底部開始按摩到腰部，然后用兩只手拔大腿跟臀部的肌肉。

　　如果肌肉結實的不妨用力大一點，以深層肌肉有感覺為準則。

　　動作二：小腿部則先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿兩側;大腿則從膝蓋開始向上按摩，按摩方法與小腿一樣。這樣的方法想要小腿不瘦都沒辦法，還不快試試!

　　預防面部肌肉松弛下垂

　　1、身體往前面倒，兩只膝蓋，兩只手撐地，抬起小腿，收腹，弓背。

　　2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

　　保持肌膚彈性讓肌肉上揚

　　將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數(shù)秒后，放松，反復。

　　緊致手臂內側

　　動作一：手臂內側是淋巴腺的所在，按摩前先涂上纖體膏，然后舉起右手向前伸直，然后用左手掌捏手臂內側肌肉，一緊一合式向小臂方向挪動，重復5次后兩手交換重復做。

　　動作二：舉起右手向前面伸直，左手由上往下按摩右手臂15次。

　　然后兩手交換重復做，這動作有助于把多余水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。

　　改善松弛腹胃部

　　動作一：用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩，注意力度要均勻，按摩2-3分鐘即可。

　　動作二：右手緊按腰側，左手則順腰形線條上下推動，令水分和脂肪變軟，從而隨新陳代謝排走，保持曲線，左右腰位各做2分鐘。

　　大化鍛煉面部肌肉，練就生動表情

　　1、做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。

　　2、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液循環(huán)良好，讓皮膚更好吸收，改善眼角細紋。

　　3、雙手掌搓擦，產(chǎn)生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。

　　4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反復6次。

　　使嗅覺敏感，改善鼻炎

　　1、兩手食指放在鼻孔兩翼，呼氣，兩手食指沿鼻子兩側向上移動。

　　2、吸氣，手指下降，到開始位置時，手指強壓5秒，呼氣，迅速放開。反復6次。