水上瑜伽 快速增強健身效果減輕病痛

　　在水中生產(chǎn)可以為我們的孕婦朋友減輕很大程度上的疼痛，原因是水的特殊性，大家都知道我們的生命起源于海洋，也許是因為這種情結(jié)吧，我們對于水或者說水對生命有著一種眷顧。由此延伸的許多的水上運動都十分的受歡迎，水上瑜伽就是其中一種。

　　今天我們就來說一說我們的水上瑜伽是如何為我們減輕痛感，增強健身效果的。

　　水瑜珈已經(jīng)成為傳統(tǒng)練習的一個新的形式。

　　水從一開始就被呈現(xiàn)在宇宙和所有的生命中。

　　在歷史的長河里。我們的水也經(jīng)常被賦予宗教禮儀的色彩。

　　今天，科學(xué)家已經(jīng)證明水的本身是有意識和記憶的。

　　無可否認，練習瑜伽為心理、生理、精神水平帶來了很多積極影響。

　　然而許多人,雖然沒有否認瑜伽的積極作用，還是不愿意進入一個健身房或一個瑜伽工作室去上課。

　　別忘了，我們的瑜伽館里超過六十的大有人在。

　　瑜伽和游泳都能夠幫助我們鍛煉肌肉，改善能量水平，提高自身整體的適應(yīng)性，增加自我存在感。

　　而水瑜伽是一個有效的方式，學(xué)會它，你不必上健身房或瑜伽工作室出汗健身了。

　　長期做瑜伽，其積極效益逐漸加大，例如增加力量、靈活性和耐力。

　　當在水中進行瑜伽，這種增長的機率就快得多，受傷的可能性降低。這就是為什么健康的新形式在各種類型的人中很快變得如此流行。

　　水生療法,包括水瑜伽,也被證實在調(diào)理疼痛方面非常有用。如纖維肌痛,靜脈曲張?zhí)弁?，在水中能不斷舒緩和緩沖疼痛，水瑜伽能讓身體不會感到疼痛，達到一個更高的體質(zhì)與健康水平。

　　這是完美的結(jié)合體現(xiàn)了其穩(wěn)定性和舒適性。如果你有疼痛，我建議你在附近找一個水生地方來治療，如游泳池!

　　水上瑜伽或水瑜伽是一種另類潮流，它改編于瑜伽的古老藝術(shù)，是你為了你的健康而擺脫酷熱的夏天的方式。使用傳統(tǒng)瑜伽上的相同姿勢，在水中就能夠在此基礎(chǔ)上再作一點改動。

　　你可以在游泳池、海灘或湖中進行深層次的練習。

　　水瑜伽是做高運動量的訓(xùn)練后舒展和冷卻自己的一種積極行為。

　　水的深度能夠為你提供大量的抵抗力，同時可以讓你在阻力中去做不同的動作變換。

　　除了是一種瑜伽體式或瑜伽姿勢外，水瑜伽適合于做外科手術(shù)的人復(fù)原，不僅讓肌肉放松，還能夠增強體質(zhì)。在做好恢復(fù)性鍛煉的同時，水瑜伽讓你更深層次地持久做一個姿勢，而你卻不會疲勞。

　　以水中仰天式姿勢為例，兩腳打開與肩同寬，站穩(wěn)池中，吸氣，雙手合掌向上，慢慢地將上身后仰(也可將雙手至于臀部后方);呼氣，深呼吸，緩慢回原。注意呼吸的順暢，意識力集中在胸口處，盡量將肩胛骨往后夾緊。

　　感受擴胸的舒暢感。這個姿勢取決于你的堅持能力，可維持10秒至一分鐘，接著轉(zhuǎn)換姿勢，所花的時間并保持相同。

　　你可能已經(jīng)聽說過熱瑜伽和能量瑜伽，但現(xiàn)在是另一種形式的體力和腦力活動越來越流行。

　　印度水瑜珈，在的城市阿格拉市，由于阿格拉的泰姬陵,大批當?shù)厝寺男?ldquo;正統(tǒng)”的禮儀、姿勢。

　　在游泳池里做瑜伽,這使得他們比陸地更具有挑戰(zhàn)性，也可以促進浮力和靈活性。一位訓(xùn)練教師Chaturvedi，他說教這個另類的瑜伽是免費的，水瑜伽進行得遠比其他形式持久，因為身體不會很快就疲倦。

　　“每個人都可以學(xué)游泳，但是如果他們還在學(xué)習瑜伽，他們將永遠不會感到累了。”他說。