瑜伽練習(xí) 把握女人第二次“發(fā)育”練習(xí)瑜伽

　　我們的青春只有一次，而大多數(shù)的我們?cè)谇啻簳r(shí)期的任性使得沒(méi)有如愿的長(zhǎng)成心中想要的模樣，比如說(shuō)小時(shí)候不吃主食光吃零食結(jié)果長(zhǎng)胖了，不走路光做車(chē)結(jié)果腿肥了等等。大家也無(wú)需太傷感，從現(xiàn)在起，練習(xí)以下瑜伽動(dòng)作你就可以重塑自己的身材。

　　心動(dòng)了嗎?可別再錯(cuò)過(guò)了這次的機(jī)會(huì)，行動(dòng)起來(lái)吧!

　　把握女人第二次“發(fā)育”練習(xí)瑜伽

　　腰腿減肥法

　　1、雙腳合攏站立。

　　兩手置于頭頂上合掌。

　　將我們的肘關(guān)節(jié)由外側(cè)張開(kāi)。

　　2、吐出一大口氣。

　　將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下。

　　把身體重心集中于兩腳尖。

　　并攏我們的兩腳，挺直腰背。

　　一邊吐氣一邊迅速恢復(fù)到1的姿勢(shì)。

　　腰背減肥法

　　1、身體直立，兩腿張開(kāi)。

　　力度集中于肛門(mén)處。

　　雙手高舉向頭部上方。

　　兩掌心的距離大約為頭的闊度。

　　2、慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)。

　　上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部要盡量伸直。

　　上半身慢慢回轉(zhuǎn)，直到朝下正面時(shí)雙手放下。

　　豐胸法

　　1、屈膝坐好。

　　雙手繞到頭部后面交疊起來(lái)。

　　背部伸直，使胸膛挺起，下顎略微朝下。

　　深呼吸把兩手強(qiáng)勁地朝后面反仰。

　　2、一邊吐氣，一邊把雙手朝上伸直。

　　將胸膛往前挺出，兩手肘保持伸直。

　　每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響效果。

　　不科學(xué)的練習(xí)瑜伽方法、沒(méi)有足夠的毅力、沒(méi)有找準(zhǔn)適合自己體質(zhì)的瑜伽減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因。

　　1、雙腳合攏站立，兩手置于頭頂上合掌，兩肘向外側(cè)使勁的張開(kāi)。

　　2、吐出一大口氣。

　　將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下。

　　把身體重心集中于兩腳尖。

　　兩腳保持靠攏，背部伸直。

　　一邊吐氣一邊迅速恢復(fù)到1的姿勢(shì)。