高溫瑜伽 高溫瑜伽真的可以減肥嗎

　　很多練習瑜伽的朋友都知道我們的高溫瑜伽，我們高溫瑜珈和一般的瑜伽練習方法不同，高溫瑜伽對于場地有著特別的要求，在這個秋高氣爽的秋季，我們練習高溫瑜伽正當時，那么。練習高溫瑜伽真的可以減肥嗎?

　　下面我們就這一問題一起來探討一下吧!

　　高溫瑜伽真的可以減肥嗎

　　高溫瑜伽簡述

　　高溫瑜伽是在溫度38度到42度之間的教室中練習，練習者在練習過程中會大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習者的重要因素。

　　瑜伽減肥瘦身

　　瑜伽是一種能在減肥過程中并能“雕塑”身體線條的健身術。

　　許多的朋友會覺得胖子都是吃成的，所以，他們往往會選擇節(jié)食減肥。

　　而瑜伽對生理大的功能之一就是能通過練習達到調節(jié)人體內分泌系統(tǒng)。當人體內分泌系統(tǒng)調節(jié)平衡時，精神壓力也會隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現(xiàn)象就會消失。

　　瑜伽飲食

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食。

　　但不是強迫性的限制，你也無須刻意執(zhí)行，你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。

　　適當?shù)臏p少高熱量食物的攝入也是可以幫助我們減肥的。

　　1、高溫瑜伽適宜人群

　　瑜伽起源于印度時，人們就是在高溫的環(huán)境下練習。如今夏日炎炎，溫度正好合適。

　　如果參加的是高溫瑜伽班，在大汗淋漓之余，還能達到減肥塑身效果。

　　“因為熱瑜珈有良好的減肥功效，所以頗受年輕女性的青睞。

　　盡管高溫瑜伽減肥效果好，卻不適用所有人。其實，除了高血壓、心臟病等一些器質性病患者不能練習外，熱瑜珈是一項男女老少皆宜的運動。”

　　練習熱瑜珈，通過高速的血液循環(huán)，可以對全身的器官進行一次大清洗，把毒素通過大量的汗水排出體外。

　　辦公一族的佳選擇、有效減肥的理想選擇：高溫瑜伽由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，非常適合辦公室一族。

　　2.高溫瑜伽溫度要求

　　為剛剛在長假期間增肥了的我們，提供輕松瘦身的佳選擇，讓我們?yōu)槊摰裘抟伦龊蒙聿膬洹?/p>

　　何為高溫瑜伽

　　熱瑜珈要求練習者在38℃至42℃的室內練習瑜伽。

　　一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發(fā)出來。

　　另一方面是因為在人體未熱的情況下練習瑜珈很容易受傷，對于那些柔韌性欠缺的女性來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀。

　　所以說，高溫下練習瑜珈，身體拉伸度會增大，柔韌性會更好，不易拉傷。

　　3.高溫瑜伽動作時間

　　熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。

　　熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。

　　熱瑜珈的26個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康、自然的工作狀態(tài)。

　　想減肥的MM，三伏天練習高溫瑜珈，減肥瘦身效果會加倍，想瘦就不要錯過這個好時機哦!

　　4.高溫瑜伽能減肥嗎

　　熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

　　熱瑜珈能大限度地激活人體腺體，使其功能大化。

　　練習熱瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。

　　熱瑜珈26個動作中的幾種體位，特別適合調整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，能影響體重。脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。

　　所以說，熱瑜珈能創(chuàng)造理想的體重。

　　如果你并未超重，練習熱瑜珈后，你的體重將會維持原狀;如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。

　　這種瑜伽在人造的高溫環(huán)境下練習，幾個簡單的伸展動作甚至躺在地上不動，就可以大汗淋漓，一堂課下來瘦一公斤并非難事，想減肥的人都從中看到了希望。