豐胸瑜伽 練習(xí)瑜伽讓胸部更加堅(jiān)挺豐滿
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圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2016-02-17 13:37隨著科技的發(fā)展,豐胸的方法越來越多,但是說到安全無副作用的豐胸方法,那就應(yīng)該是瑜伽豐胸了。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)一下豐胸瑜伽,大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí),當(dāng)然,也可以跟著以下豐胸瑜伽教學(xué)進(jìn)行練習(xí)。
呼吸法豐胸是非常簡單的豐胸方法之一,通過調(diào)整我們的呼吸方法和呼吸節(jié)奏促進(jìn)我們的胸部血液循環(huán)。有很不錯(cuò)的豐胸效果。
豐胸瑜伽第一招:呼吸法豐胸
豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通,能促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到消除副乳,讓胸部更飽滿的效果。
豐胸瑜伽1
吸氣,自然盤坐瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手握住彈力帶的兩端,調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置。
練習(xí)完上面的瑜伽之后,稍作調(diào)整。閉上眼睛,放松我們的身體,進(jìn)行簡單的瑜伽呼吸,準(zhǔn)備下面的動作練習(xí)。
豐胸瑜伽2
將我們的兩只手緊緊地握住我們的彈力帶,注意將我們的掌心超外面,瑜伽呼吸的同時(shí)將我們的手慢慢地往后面拉,注意要保持我們的身體平衡性,不要出現(xiàn)跌倒。
豐胸瑜伽第二招:靜坐法豐胸
讓胸型更美,從鎖骨到胸口都要兼顧,此動作可以幫助緊實(shí)你的上胸部肌肉線條,讓你上胸部的肉肉集中向上,達(dá)到美化胸型的目的。
豐胸瑜伽1
自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘平舉朝外,兩手中間夾住一張白紙。
豐胸瑜伽2
豐胸瑜伽的練習(xí)不僅需要我們嚴(yán)格按照動作步驟進(jìn)行練習(xí),還需要我們在練習(xí)的時(shí)候盡量放松我們的身體,使我們四肢得以舒展。
將雙手手臂向內(nèi)夾緊,同時(shí)手掌維持夾住紙張,眼睛可以看著紙明星可以往前平視。
豐胸瑜伽3
吸氣,維持手掌夾紙,手肘夾緊的動作,將雙手手臂向上抬起,同時(shí)頭部及身體跟停止的動作一起微微向上揚(yáng)。
豐胸瑜伽第三招:簡操豐胸
教程一、擠球操
坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲于胸前,將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球。
保持?jǐn)D壓狀態(tài),慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回雙臂,放松片刻。重復(fù)10次。
教程二、向下俯臥撐
兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個(gè)長凳上,腳尖并攏勾住長凳邊緣。
身體向下垂直移動,移動時(shí)一定要保持軀干和雙腿的挺直。
直到手臂彎曲達(dá)到90度,胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。
為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移動到高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。
瑜伽飲食——豐胸食物有哪些
1、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇。
不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為佳的豐胸食品。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。
究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。