豐胸瑜伽 練習(xí)瑜伽讓胸部更加堅挺豐滿

　　隨著科技的發(fā)展，豐胸的方法越來越多，但是說到安全無副作用的豐胸方法，那就應(yīng)該是瑜伽豐胸了。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)一下豐胸瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí)，當(dāng)然，也可以跟著以下豐胸瑜伽教學(xué)進行練習(xí)。

　　呼吸法豐胸是非常簡單的豐胸方法之一，通過調(diào)整我們的呼吸方法和呼吸節(jié)奏促進我們的胸部血液循環(huán)。有很不錯的豐胸效果。

　　豐胸瑜伽第一招：呼吸法豐胸

　　豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更飽滿的效果。

　　豐胸瑜伽1

　　吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置。

　　練習(xí)完上面的瑜伽之后，稍作調(diào)整。閉上眼睛，放松我們的身體，進行簡單的瑜伽呼吸，準備下面的動作練習(xí)。

　　豐胸瑜伽2

　　將我們的兩只手緊緊地握住我們的彈力帶，注意將我們的掌心超外面，瑜伽呼吸的同時將我們的手慢慢地往后面拉，注意要保持我們的身體平衡性，不要出現(xiàn)跌倒。

　　豐胸瑜伽第二招：靜坐法豐胸

　　讓胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達到美化胸型的目的。

　　豐胸瑜伽1

　　自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙。

　　豐胸瑜伽2

　　豐胸瑜伽的練習(xí)不僅需要我們嚴格按照動作步驟進行練習(xí)，還需要我們在練習(xí)的時候盡量放松我們的身體，使我們四肢得以舒展。

　　將雙手手臂向內(nèi)夾緊，同時手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙明星可以往前平視。

　　豐胸瑜伽3

　　吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動作，將雙手手臂向上抬起，同時頭部及身體跟停止的動作一起微微向上揚。

　　豐胸瑜伽第三招：簡操豐胸

　　教程一、擠球操

　　坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

　　保持擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。

　　教程二、向下俯臥撐

　　兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣。

　　身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。

　　直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。

　　為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。

　　瑜伽飲食——豐胸食物有哪些

　　1、谷類

　　谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇。

　　不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為佳的豐胸食品。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

　　究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。