豐胸瑜伽 常這樣做擁有傲人的胸部

　　生活中許多人對(duì)自己的胸部不是非常滿意，所以經(jīng)常都會(huì)特意去尋找豐胸的方法，其實(shí)適當(dāng)?shù)木毩?xí)豐胸瑜伽就是非常好的選擇。那么生活中應(yīng)該如何練習(xí)豐胸瑜伽呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻來(lái)看看吧!

　　常這樣做擁有傲人的胸部

　　第一式、外側(cè)畫圈

　　適當(dāng)?shù)淖鐾鈧?cè)畫圈是非常不錯(cuò)的，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，就能更多的鍛煉胸部，還能幫助瘦手臂。

　　步驟

　　1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　第二式、手肘提胸

　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。

　　步驟

　　1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第三式、屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　步驟

　　1、首先就要將自己的手臂舉起，然后再?gòu)澢约旱碾p手，再將自己的手掌放在自己的腦后，吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　2、呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　蛇式變化式豐胸

　　Step1

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時(shí)眼神看向前方。

　　Step2

　　保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢(shì)，再重復(fù)練習(xí)。

　　通過(guò)這一式的練習(xí)不僅可以幫我們有效的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，還會(huì)滋養(yǎng)我們的胸部，讓我們的胸部更加堅(jiān)挺健康。

　　這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時(shí)改善含胸的不良姿勢(shì)，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，胸部會(huì)越來(lái)越挺拔。