豐胸瑜伽 常這樣做擁有傲人的胸部

　　生活中許多人對自己的胸部不是非常滿意，所以經(jīng)常都會特意去尋找豐胸的方法，其實適當?shù)木毩?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/fxyj/' target='_blank'>豐胸瑜伽就是非常好的選擇。那么生活中應該如何練習豐胸瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻來看看吧!

　　常這樣做擁有傲人的胸部

　　第一式、外側畫圈

　　適當?shù)淖鐾鈧犬嬋κ欠浅２诲e的，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，就能更多的鍛煉胸部，還能幫助瘦手臂。

　　步驟

　　1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向后畫圈，重復10次。

　　第二式、手肘提胸

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　步驟

　　1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

　　第三式、屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

　　步驟

　　1、首先就要將自己的手臂舉起，然后再彎曲自己的雙手，再將自己的手掌放在自己的腦后，吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　2、呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。

　　蛇式變化式豐胸

　　Step1

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時眼神看向前方。

　　Step2

　　保持這個姿勢10秒鐘后恢復到初始姿勢，再重復練習。

　　通過這一式的練習不僅可以幫我們有效的實現(xiàn)豐胸的目的，還會滋養(yǎng)我們的胸部，讓我們的胸部更加堅挺健康。

　　這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習這個動作，胸部會越來越挺拔。