豐胸瑜伽 女人做這動(dòng)作胸部更挺更迷人

　　豐胸的方法是非常多的，生活中可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食來豐胸，不僅方法簡單而且效果也是非常好的，而且要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。那么究竟應(yīng)該如何豐胸呢?接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻來看看吧!

　　女人做這動(dòng)作胸部更挺更迷人

　　八字式

　　分解動(dòng)作

　　女性想要豐胸就可以常練八字式瑜伽運(yùn)動(dòng)，首先讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后自然地躺在瑜伽墊上。

　　將我們的雙腳分開，彎曲我們的膝蓋，兩手盡量舒展開來，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個(gè)“大”字的形狀。

　　接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。

　　然后，將我們的兩只腳慢慢的并攏在一起，依舊保持凌空的狀態(tài)。數(shù)秒之后，恢復(fù)到起始動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)三次即可。

　　手臂上提式

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　在坐著的時(shí)候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

　　然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

　　接著就要將自己的手臂抬高，然后在緩慢地將自己太高的手臂放下來，要這樣不斷地重復(fù)10次即可。

　　牛面式

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　瑜伽飲食—吃什么豐胸效果好

　　1、谷類

　　谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為佳的豐胸食品。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

　　研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

　　如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。