我們許多人因為身體變胖而導致自己的臉也變得越來越圓,越來越?jīng)]有立體感,生活中可以適當?shù)淖?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1012249-1.html' target='_blank'>瘦臉瑜伽能起到瘦臉的作用,那么生活中如何練習瘦臉瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦臉瑜伽視頻來看看吧!

  這樣做面部更瘦下巴更尖

  臉部肌肉

  在練習瘦臉瑜伽鍛煉臉部肌肉的時候,要抬頭挺胸,做動作的時候要用鼻子呼吸,每個動作15秒的時間,才能起到效果。

  1、做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。

  2、張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。

  3、然后我們就要抬起左臉,并且把我們左半邊的臉部肌肉盡量往左上方抬起,但是要保持頭部不要動。

  嘴巴

  嘴唇卷起,持續(xù)10秒,做不到的話,就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明。

  每天連續(xù)練習這個姿勢,可刺激嘴部肌肉,改善嘴唇的血液流動,使嘴唇呈現(xiàn)出亮麗的粉色。

  1、閉上眼睛,伸脖子,嘟嘴保持10秒,注意眉間不要擠出皺紋。

  2、撅嘴,雖然加單但是效果不錯,如果做不起來的話那就可以用手。把撅起的嘴唇塞進用手指圈出的環(huán)的中間。

  下巴運動法

  訓練部位

  臉部下巴肌肉。

  動作

  眼睛看著正前方,雙手自然下垂。

  肩膀不動,腰部挺直,下巴盡量往下伸展,好能夠碰到胸前。回復動作1的姿勢,肩膀保持不動,脖子盡量往后壓,停留2-3秒鐘之后,再次回到動作1的姿勢。

  四周扭動

  用右手的拇指托住下額,帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。

  四指推升

  將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

  如此反復10~20次,過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反復拍半分鐘。

  注意事項

  除了養(yǎng)成好的頸部按摩習慣,生活中還要特別注意睡眠的姿勢,盡量不要枕過高的枕頭睡覺,高枕會使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋,要盡可能枕平一些的枕頭。

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