瘦臉瑜伽 這樣做面部更瘦下巴更尖

　　我們許多人因為身體變胖而導致自己的臉也變得越來越圓，越來越?jīng)]有立體感，生活中可以適當?shù)淖?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1012249-1.html' target='_blank'>瘦臉瑜伽能起到瘦臉的作用，那么生活中如何練習瘦臉瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦臉瑜伽視頻來看看吧!

　　這樣做面部更瘦下巴更尖

　　臉部肌肉

　　在練習瘦臉瑜伽鍛煉臉部肌肉的時候，要抬頭挺胸，做動作的時候要用鼻子呼吸，每個動作15秒的時間，才能起到效果。

　　1、做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺得難，用手輔助也ok。

　　2、張大嘴，這個動作的原理和第一個動作相反，盡力拉長臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。

　　3、然后我們就要抬起左臉，并且把我們左半邊的臉部肌肉盡量往左上方抬起，但是要保持頭部不要動。

　　嘴巴

　　嘴唇卷起，持續(xù)10秒，做不到的話，就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明。

　　每天連續(xù)練習這個姿勢，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動，使嘴唇呈現(xiàn)出亮麗的粉色。

　　1、閉上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉間不要擠出皺紋。

　　2、撅嘴，雖然加單但是效果不錯，如果做不起來的話那就可以用手。把撅起的嘴唇塞進用手指圈出的環(huán)的中間。

　　下巴運動法

　　訓練部位

　　臉部下巴肌肉。

　　動作

　　眼睛看著正前方，雙手自然下垂。

　　肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，好能夠碰到胸前。回復動作1的姿勢，肩膀保持不動，脖子盡量往后壓，停留2-3秒鐘之后，再次回到動作1的姿勢。

　　四周扭動

　　用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

　　四指推升

　　將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

　　如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。

　　注意事項

　　除了養(yǎng)成好的頸部按摩習慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。