理療瑜伽是非常有利我們養(yǎng)生保健的,經(jīng)常練習(xí)理療瑜伽不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)還能使我們更加年輕態(tài),那么生活中如何練習(xí)理療瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著理療瑜伽教學(xué)視頻來看看吧!

  練這種瑜伽身體好更顯年輕態(tài)

  蛇扭轉(zhuǎn)式

  采取俯臥的姿勢,手掌著地,平放在胸膛兩側(cè)的地板上,然后在吸氣,雙手撐地抬起身體,直到兩只手臂完全伸直即可。

  吸氣,頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè),呼氣時(shí),眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方,呼氣時(shí)看著右腳跟。

  蝴蝶式

  蝴蝶式的練習(xí)對促進(jìn)我們下肢的血液循環(huán)有著非常重要的作用,這一式的練習(xí)對提升女性健康水平也有很好的幫助哦。

  然后就可以坐在瑜伽墊上了,接著將兩只腳掌相抵,膝蓋向兩側(cè)打開,大腿盡量地接近地面,腳踝盡力與會陰接近。

  右手從左側(cè)抓住雙腳,左手自然在身體后方下落,并手指尖向后。

  深吸氣,舒展我們的脊背,呼氣的時(shí)候?qū)⒀肯蜃蠛竺媾まD(zhuǎn),打開我們的肩部,目視左后面。保持姿勢五個(gè)瑜伽呼吸的時(shí)間。

  作用

  蝴蝶式的練習(xí)對滋養(yǎng)我們的腸胃健康有著非常顯著的功效,非常適合我們的久坐人群練習(xí)哦,練習(xí)的時(shí)候要注意呼吸的節(jié)奏。

  可以調(diào)理腸胃,排出身體里的廢氣,放松并按摩整個(gè)脊柱,可以治療頸椎腰椎疼痛,同時(shí),可以使盆腔內(nèi)的器官得到鍛煉,調(diào)理子宮與卵巢。

  束角式

  方法

  臀部坐于地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側(cè)打開,大腿盡量接近地面,腳跟盡量接近會陰。脊背舒展,雙肩松沉,束角式保持。

  1、右手從左側(cè)抓雙腳,左手落在身體正后方的地面,指尖向后。

  2、吸氣,脊背舒展;呼氣,扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn),肩膀打開,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

  功效

  通過這一式的練習(xí),可以幫助我們有效的滋養(yǎng)腹部器官,對卵巢保養(yǎng)有很大的作用。建議久坐人群多加練習(xí)這一式。

  另外還可以排除腹部濁氣,調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

  對白領(lǐng)而言,可以按摩整個(gè)脊柱,治療頸椎腰椎的疼痛。

  注意

  月經(jīng)期間,或患有高血壓,青光眼,頸部損傷時(shí),請勿做此動作。

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