理療瑜伽 練這種瑜伽身體好更顯年輕態(tài)

　　理療瑜伽是非常有利我們養(yǎng)生保健的，經(jīng)常練習(xí)理療瑜伽不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)還能使我們更加年輕態(tài)，那么生活中如何練習(xí)理療瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著理療瑜伽教學(xué)視頻來看看吧!

　　練這種瑜伽身體好更顯年輕態(tài)

　　蛇扭轉(zhuǎn)式

　　采取俯臥的姿勢，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上，然后在吸氣，雙手撐地抬起身體，直到兩只手臂完全伸直即可。

　　吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右腳跟。

　　蝴蝶式

　　蝴蝶式的練習(xí)對促進(jìn)我們下肢的血液循環(huán)有著非常重要的作用，這一式的練習(xí)對提升女性健康水平也有很好的幫助哦。

　　然后就可以坐在瑜伽墊上了，接著將兩只腳掌相抵，膝蓋向兩側(cè)打開，大腿盡量地接近地面，腳踝盡力與會陰接近。

　　右手從左側(cè)抓住雙腳，左手自然在身體后方下落，并手指尖向后。

　　深吸氣，舒展我們的脊背，呼氣的時(shí)候?qū)⒀肯蜃蠛竺媾まD(zhuǎn)，打開我們的肩部，目視左后面。保持姿勢五個(gè)瑜伽呼吸的時(shí)間。

　　作用

　　蝴蝶式的練習(xí)對滋養(yǎng)我們的腸胃健康有著非常顯著的功效，非常適合我們的久坐人群練習(xí)哦，練習(xí)的時(shí)候要注意呼吸的節(jié)奏。

　　可以調(diào)理腸胃，排出身體里的廢氣，放松并按摩整個(gè)脊柱，可以治療頸椎腰椎疼痛，同時(shí)，可以使盆腔內(nèi)的器官得到鍛煉，調(diào)理子宮與卵巢。

　　束角式

　　方法

　　臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　1、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

　　2、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

　　功效

　　通過這一式的練習(xí)，可以幫助我們有效的滋養(yǎng)腹部器官，對卵巢保養(yǎng)有很大的作用。建議久坐人群多加練習(xí)這一式。

　　另外還可以排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

　　對白領(lǐng)而言，可以按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　注意

　　月經(jīng)期間，或患有高血壓，青光眼，頸部損傷時(shí)，請勿做此動作。