練習(xí)瑜伽的好處是非常多的,生活中經(jīng)常練習(xí)瘦身瑜伽就能起到非常好的瘦身效果,但是一定要堅(jiān)持。那么日常生活中如何練習(xí)瘦身瑜伽呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著瘦身瑜伽教學(xué)視頻來(lái)看看吧!

  多做這運(yùn)動(dòng)快速瘦身不是夢(mèng)

  角度前彎式

  練習(xí)步驟

  采取站立位,右腿向后退,身體轉(zhuǎn)向左側(cè),吸氣,向上伸展雙手臂,吐氣,身體向前彎,并且要靠近左腿,保持平穩(wěn)呼氣。

  動(dòng)作功能

  這樣的練習(xí)可以幫助我們鍛煉全身的肌肉,堅(jiān)持練習(xí)就可以實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的,另外還可以有效的提升身體的柔韌性。希望大家可以堅(jiān)持練習(xí)。

  簡(jiǎn)易變式

  動(dòng)作分解

  蓮花坐姿,將左腳至于右大腿上,右腳至于左大腿上,肘部支撐上體,吸氣,上身慢慢后仰,用頭頂頂住地面,雙手自然放落在大腿上。

  在呼氣的同時(shí)將胸部緩緩地挺起,吸氣的時(shí)候要放松身體。反復(fù)練習(xí)三到五次即可。堅(jiān)持練習(xí)可以有效的滋養(yǎng)我們的卵巢。

  體驗(yàn)分享

  當(dāng)然,這一姿勢(shì)的練習(xí)對(duì)我們的柔韌性也是有一定的要求的,建議大家根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行練習(xí)。

  注意身體挺直,同時(shí)腳腕向上用力,用頭頂頂住地面,使喉嚨有舒張的感覺(jué)。

  練習(xí)功效

  記住這個(gè)公式吧,“魚(yú)式=好睡眠”,它可以充分解除頸部的疲勞,促進(jìn)大腦的血液循環(huán),為大腦輸送充足的養(yǎng)料,從而解決失眠的困擾。

  此外,這套動(dòng)作還可以使胸部得到充分的舒展,有助于進(jìn)行深呼吸,強(qiáng)化肺部機(jī)能,提高免疫力,減小感冒的概率。

  用頭頂(百會(huì)穴的位置)頂住地面,還會(huì)刺激喉嚨的舒張,使下巴處于無(wú)壓力的狀態(tài),起到美容的效果。

  挺直背脊

  動(dòng)作描述

  雙腿盤(pán)起,讓臀部坐在雙腳上,挺直背脊。慢慢地把上半身和頭向右方轉(zhuǎn)動(dòng),把右手手指放在右胯部后,左手放在右膝蓋上。

  用鼻子做深呼吸,把注意力放在腹部和胸下部。吸氣時(shí)胸腔張開(kāi),呼氣時(shí)胸腔收縮。深吸一口氣,同時(shí)用力伸展脊柱;呼氣時(shí)扭轉(zhuǎn)身體。

  我們?cè)诰毩?xí)的過(guò)程中要注意將肩部盡量的放松,讓肩部保持水平的狀態(tài),練習(xí)完之后,將這一式再次練習(xí)數(shù)次即可。

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