豐胸瑜伽 多做這運(yùn)動(dòng)胸部更挺更迷人

　　生活中許多人都自己的胸部都不是非常滿(mǎn)意，所以應(yīng)該積極尋求后天的幫助，而且適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽就是非常好的選擇。那么日常生活中如何練習(xí)豐胸瑜伽呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著豐胸瑜伽教學(xué)視頻來(lái)看看吧!

　　多做這運(yùn)動(dòng)胸部更挺更迷人

　　背后扣手式

　　背后扣手式的練習(xí)不僅對(duì)豐胸有很好的效果，還可以有效的放松我們的頸椎，很適合我們的辦公族練習(xí)哦!

　　山式站立﹐雙腿并攏。吸氣，右手彎屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背貼緊脊椎。

　　(如無(wú)法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。提高右手并彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱后方，手肘向上。

　　保持呼吸自然，并且需要保持姿勢(shì)約20秒，完成之后就要繼續(xù)做另一半，按照同樣的方法，每邊重復(fù)做2次。

　　八字式挺胸

　　身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開(kāi)。

　　雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開(kāi)，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

　　我們練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要借助我們的肩和腳的力量來(lái)推動(dòng)我們的身軀，盡量讓我們的腰肢從地面騰起，保持10秒左右。

　　慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。

　　后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。

　　牛面式

　　跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　注意在深吸氣的同時(shí)將我們的左手輕輕地向上舉起，右手輕輕地向下，隨后，我們的兩只手在后背相握。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　瑜伽小貼士——吃什么豐胸

　　1、木瓜牛奶

　　眾所周知，木瓜對(duì)于女性胸部的發(fā)育是有幫助的，當(dāng)木瓜和牛奶搭配食用時(shí)，豐胸效果會(huì)很明顯。

　　2、酒釀蛋

　　月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

　　3、種子、堅(jiān)果類(lèi)食物

　　如杏仁、核桃、花生、黃豆種含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，這些食物都是豐胸的好幫手。

　　4、維他命A食物

　　含維他命A的 食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的 維他命A，像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場(chǎng)上都能買(mǎi)到。