瘦臉瑜伽 做這動作輕松瘦成瓜子臉
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圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時間:2016-08-30 13:53瘦臉是許多人都非常希望的,因為許多人的臉型都是胖嘟嘟的,沒有立體感,所以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瘦臉瑜伽有利我們瘦臉。那么日常生活中如何練習(xí)瘦臉瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦臉瑜伽視頻來看看吧!
做這動作輕松瘦成瓜子臉
1、手掌按摩
可以通過適當(dāng)?shù)氖终瓢茨硎菽?,效果是非常不錯的,在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行,動作也是非常簡單的。
選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼,把注意力集中在你的呼吸上,關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。
之后,把雙掌心相互接觸,快速的按摩,一直到發(fā)熱發(fā)燙為止。把雙掌放在雙眼上。
功效
經(jīng)常做手掌按摩能撫慰視覺神經(jīng),放松雙眼以及眼部周圍的肌肉,有效去除眼周浮腫,有利瘦臉,有益健康。
2、面部整體按摩
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間,以畫小圈的方式來按摩你的額頭。
接下來,手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處,進(jìn)行輕柔的按摩。
太陽穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方,對這個部位要特別重視。
然后,手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端,按摩顎部肌肉。后,移動手指到臉頰,向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子,重復(fù)幾次。
功效
減輕壓力與緊張,尤其是放松太陽穴與顎部肌肉,緊縮臉部輪廓。
瘦臉瑜伽一
step1
兩膝并攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手在胸前合掌,將全身氣息吐出。
step2
吸氣,雙臂向上伸展,貼住耳旁,上身向上延伸。
step3
呼氣,將我們的手掌分開,兩手臂盡量向上延伸,打開我們的胸部,仰視看著天花板,保持這一式10個呼吸左右。
step4
回到正座姿勢,呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松,雙手掌心朝上放在大腿上,兩腿并攏。
瘦臉瑜伽二
Step1
向上提升,將兩手置于額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
Step2
滑動按摩,兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。