豐胸瑜伽 多做這運(yùn)動胸部更豐滿迷人

　　女性有著豐滿的胸部不僅能增加自信而且還能提高魅力，但是生活中胸部小的人非常多練習(xí)豐胸瑜伽是非常好的選擇，那么生活中豐胸瑜伽如何練習(xí)呢?接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻來看看吧!

　　多做這運(yùn)動胸部更豐滿迷人

　　潤體呼吸

　　要點(diǎn)

　　這一姿勢采取舒服坐姿，將雙手重疊放于胸骨上，然后將自己的掌心貼于胸口。用鼻腔深吸氣，并且雙手感受胸腔慢慢地擴(kuò)張。

　　下頦慢慢往上提，借于此將胸腔的打開進(jìn)行得更徹底。緩緩呼氣，感受胸腔緩緩緩的收回。下頦收回。閉上雙眼，進(jìn)行幾次呼吸。

　　功效

　　促進(jìn)我們的胸部血液循環(huán)，有很好的反省效果。另外通過這一式的練習(xí)還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素。

　　手臂上舉式

　　要點(diǎn)

　　同樣是采取舒服坐姿，然后自己的雙手在胸前合掌，調(diào)整幾次呼吸，并且在吸氣的時候雙手緩緩舉過頭頂。

　　雙臂貼緊耳根，指尖朝天空的方向無限伸展。拉伸我們腋下及胸部兩側(cè)，讓肋骨擴(kuò)張，舒展身體的側(cè)腰。

　　功效

　　此體式的功效主要在于拉伸上半身，緩解上半身的緊張，尤其是雙肩和頸部的僵硬。

　　通過這一式的練習(xí)還可以幫助我們很好的按摩胸部，促進(jìn)胸部的二次發(fā)育，從而達(dá)到豐胸的效果。

　　常見的豐胸瑜伽

　　1、簡易風(fēng)吹樹式

　　站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。呼吸的時候，注意吸氣收腹，盡量保持用鼻子進(jìn)行呼吸。

　　吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　2、八字式挺胸

　　身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。

　　雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。

　　這樣的練習(xí)可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，有助于為我們的胸部提供養(yǎng)分。

　　靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

　　慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。

　　后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。

　　3、牛面式

　　跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。

　　吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。