瘦身瑜伽 這運(yùn)動(dòng)讓你輕松恢復(fù)苗條身材

　　減肥瘦身的方法有很多，但是真正起到作用的好像并不多，其實(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捠欠浅：玫臏p肥方法，而且不會(huì)有惱人的副作用，那么生活中瘦身瑜伽如何練習(xí)呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著瘦身瑜伽伽視頻來(lái)看看吧!

　　這運(yùn)動(dòng)讓你輕松恢復(fù)苗條身材

　　手臂伸展式

　　動(dòng)作分解

　　手臂伸展式練習(xí)是非常多見(jiàn)的瘦身方式，身體要自然地站好，然后將兩腳分開(kāi)一點(diǎn)距離，深呼吸，放松全身。

　　雙手向上至頭頂上方合十，同時(shí)拾頭向上看指尖，屏氣，呼氣放下手臂，頭收回，重復(fù)1 0次以上。

　　將我們的呼吸節(jié)奏放慢，盡量使之與動(dòng)作保持一致。每一次的呼吸練習(xí)都應(yīng)該注意放松身體，要盡量感受到我們的身體變化。

　　功效

　　這個(gè)動(dòng)作可以幫你從睡夢(mèng)中清醒過(guò)來(lái)，吸氣后屏氣，可以帶來(lái)大量的氧，擺脫昏沉的狀態(tài)，也可以在需要提神的時(shí)候練習(xí)。

　　樹(shù)式

　　動(dòng)作分解

　　站立，左腳提起踩在右大腿內(nèi)側(cè)，用右腳平衡全身，雙手合十，吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂伸直。

　　我們會(huì)感覺(jué)自己的身體就像是樹(shù)一樣穩(wěn)穩(wěn)的扎根在土地上，放松我們的身體，心態(tài)要變得積極樂(lè)觀，動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒的時(shí)間。

　　做完上面的動(dòng)作之后，將手打開(kāi)，放下抬起的右腳，在換另一邊重復(fù)的練習(xí)。

　　功效

　　樹(shù)式練習(xí)能有效增強(qiáng)我們的腿部力量，并且還能有效改善我們的體態(tài)穩(wěn)定以及平衡，對(duì)于鍛煉集中注意力的能力是非常有利的。

　　簡(jiǎn)易魚(yú)式

　　動(dòng)作分解

　　蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上，肘部支撐上體，吸氣，上身慢慢后仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。

　　呼氣的同時(shí)將我們的胸部緩緩地挺起，吸氣的時(shí)候要放松身體。這樣的呼吸練習(xí)進(jìn)行三到五次即可。堅(jiān)持練習(xí)可以有效的滋養(yǎng)我們的卵巢。

　　體驗(yàn)分享

　　當(dāng)然，這一姿勢(shì)的練習(xí)對(duì)我們的柔韌性也是有一定的要求的，建議大家根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行練習(xí)。

　　注意身體挺直，同時(shí)腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺(jué)。

　　練習(xí)功效

　　記住這個(gè)公式吧，“魚(yú)式=好睡眠”，它可以充分解除頸部的疲勞，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，為大腦輸送充足的養(yǎng)料，從而解決失眠的困擾。

　　此外，這套動(dòng)作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進(jìn)行深呼吸，強(qiáng)化肺部機(jī)能，提高免疫力，減小感冒的概率。

　　用頭頂(百會(huì)穴的位置)頂住地面，還會(huì)刺激喉嚨的舒張，使下巴處于無(wú)壓力的狀態(tài)，起到美容的效果。