豐胸瑜伽 女人練習(xí)豐胸瑜伽能使豐滿

　　豐胸的方法有很多種，生活中不僅可以通過改善飲食而且合理的運(yùn)動(dòng)也能有效刺激胸部的發(fā)育。選擇豐胸瑜伽就是非常好的，能使胸部更迷人。那么接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

　　女人練習(xí)豐胸瑜伽能使豐滿

　　伸展健胸

　　伸展健胸是瑜伽中非常好的豐胸方式，適當(dāng)?shù)木毩?xí)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，運(yùn)動(dòng)過程中不要彎曲。

　　Step1

　　挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step2

　　練習(xí)的過程中要注意我們的呼吸節(jié)奏，兩手向前推動(dòng)的時(shí)候要盡量借助我們的胸部力量，重復(fù)這樣的練習(xí)十次左右。

　　左右合十

　　左右合十這組動(dòng)作不僅能夠起到豐胸的效果，還能去除手臂上的贅肉，在手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力。

　　Step1

　　挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step2

　　慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　單腿頂峰式

　　做法

　　跪姿，將我們的兩只手盡量向前舒展，踮起我們的腳跟，腳趾踩地，調(diào)整呼吸，注意保持身體平衡。

　　吸氣，臀部向上抬起，呼氣，肩膀向后推動(dòng)，使身體形成三角形狀。

　　吸氣，左腿向上抬起。保持均勻呼吸。呼氣，慢慢還原。相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　雙角式

　　做法

　　雙角式也是一組很好的豐胸瑜伽動(dòng)作，練好這一式可以很好的調(diào)整我們的胸形，對(duì)塑造堅(jiān)挺的胸部有很好的幫助哦。

　　站立，雙腿分開稍寬于肩膀，雙手在背后十指交叉。

　　呼氣，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。吸氣，慢慢還原身體。內(nèi)收練習(xí)

　　如果你的胸形不讓你滿意，倒是可以嘗試下面的四個(gè)動(dòng)作。這些是先使乳房得到更多血液的滋養(yǎng)，再以收緊乳房的肌肉動(dòng)作，可以讓乳房更加堅(jiān)挺。