豐胸瑜伽 女人練習豐胸瑜伽能使豐滿

　　豐胸的方法有很多種，生活中不僅可以通過改善飲食而且合理的運動也能有效刺激胸部的發(fā)育。選擇豐胸瑜伽就是非常好的，能使胸部更迷人。那么接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

　　女人練習豐胸瑜伽能使豐滿

　　伸展健胸

　　伸展健胸是瑜伽中非常好的豐胸方式，適當?shù)木毩曌骺闪钚夭扛Y實，注意手要伸直，運動過程中不要彎曲。

　　Step1

　　挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step2

　　練習的過程中要注意我們的呼吸節(jié)奏，兩手向前推動的時候要盡量借助我們的胸部力量，重復這樣的練習十次左右。

　　左右合十

　　左右合十這組動作不僅能夠起到豐胸的效果，還能去除手臂上的贅肉，在手掌向內(nèi)擠壓時要用力。

　　Step1

　　挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step2

　　慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

　　單腿頂峰式

　　做法

　　跪姿，將我們的兩只手盡量向前舒展，踮起我們的腳跟，腳趾踩地，調(diào)整呼吸，注意保持身體平衡。

　　吸氣，臀部向上抬起，呼氣，肩膀向后推動，使身體形成三角形狀。

　　吸氣，左腿向上抬起。保持均勻呼吸。呼氣，慢慢還原。相反一側(cè)重復同樣動作。

　　雙角式

　　做法

　　雙角式也是一組很好的豐胸瑜伽動作，練好這一式可以很好的調(diào)整我們的胸形，對塑造堅挺的胸部有很好的幫助哦。

　　站立，雙腿分開稍寬于肩膀，雙手在背后十指交叉。

　　呼氣，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。吸氣，慢慢還原身體。內(nèi)收練習

　　如果你的胸形不讓你滿意，倒是可以嘗試下面的四個動作。這些是先使乳房得到更多血液的滋養(yǎng)，再以收緊乳房的肌肉動作，可以讓乳房更加堅挺。