20170914北京養(yǎng)生堂視頻全集：楊躍進(jìn)講預(yù)防心梗有絕招

　　蘇子和現(xiàn)在生活壓力的逐步加大，很多人都患有一些疾病，其實疾病都是和我們自身的飲食習(xí)慣和生活作息是息息相關(guān)的，那么在生活中我們如何預(yù)防心梗呢，心梗吃神惡魔好呢，下面就跟著北京養(yǎng)生堂視頻全集專家楊躍進(jìn)來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防心梗

　　1，晨起一杯溫開水

　　清晨起床之后，先喝一杯溫開水，有利于血液循環(huán)、降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗死。中年人由于血脂較高，更需要這樣做。

　　2，長期喝綠茶

　　每天喝綠茶對心臟有益。心梗的發(fā)生率會因此降低。另外，經(jīng)常喝西紅柿雞蛋湯也有利于保養(yǎng)心臟。

　　3，早晨堅持“三個半原則”

　　醒來，靜臥半分鐘再起床，起床之后靜坐半分鐘再起立，起立之后靜靜站立半分鐘再活動。這“三個半”原則可以在一定程度上減輕心臟壓力，減小清晨心肌梗死的發(fā)生率。

　　心梗吃什么好

　　1、核桃

　　核桃這種脂肪酸的健身的益處，可能有人認(rèn)為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當(dāng)吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨(dú)吃1或2個，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。

　　2、燕麥

　　燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量，并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。

　　3、大麥

　　全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質(zhì)的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質(zhì)與微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于預(yù)防動脈硬化及心臟病的發(fā)生，意義非同一般。

　　4、豆腐

　　大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50或60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護(hù)了心臟的健康。

　　5、楊梅

　　楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來源，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點(diǎn)李子，因為李子與楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的β胡蘿卜素，因而對于防止動脈硬化更具療效。

　　本期嘉賓介紹

　　楊躍進(jìn)

　　男，冠心病診治中心主任醫(yī)師，教授，現(xiàn)任中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院、中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)心血管病研究所阜外心血管病醫(yī)院副院所長，兼任心內(nèi)科主任。1958年3月生，1982年12月畢業(yè)于蘇州醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系，獲學(xué)士學(xué)位;1984年9月至1989年9月在醫(yī)科院協(xié)和醫(yī)大研究生院，獲得博士學(xué)位。

　　1991年至1993年赴加拿大渥太華大學(xué)心臟病研究所心內(nèi)科進(jìn)修，獲Fellow證書;1997年7月至12月赴美國Stanford大學(xué)醫(yī)院冠心病介入中心進(jìn)修。1993年5月和1996年5月曾兩次在中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院和中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)破格晉升為副主任醫(yī)師和主任醫(yī)師;1998年獲得博導(dǎo)資格;2000年享受國務(wù)院特殊津貼。1994年7月起受聘于阜外醫(yī)院心內(nèi)科醫(yī)療副主任。

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