太極拳技擊

太極拳是中國(guó)的傳統(tǒng)拳術(shù)，太極拳有很多的門派，例如陳氏太極拳、吳氏太極拳等等，各有特點(diǎn)，經(jīng)常練習(xí)對(duì)身體和心理都是有好處的。本期三九養(yǎng)生堂為您介紹太極拳技擊，帶你了解太極拳太極拳技擊實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用，下面我們觀看太極拳技擊實(shí)踐視頻，一起學(xué)習(xí)太極拳技擊術(shù)。

相關(guān)門派

洪式太極拳教學(xué)演練: 太極拳本是有益于身體健康的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是在實(shí)際的練習(xí)中，卻有很多人因?yàn)樘珮O拳的練習(xí)而染上的一身傷病，這就是因?yàn)樗?/dd>

孫式太極拳97式拳譜: 太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，其中孫式太極拳97式深受現(xiàn)代人喜愛。練習(xí)太極拳的好處是提高身體抵抗力。練習(xí)太極拳貴在

武式太極拳的技擊性: 武式太極拳的技擊性是怎樣的，是許多武式太極拳愛好者都非常想要知道的，因?yàn)檫@對(duì)于練好武式太極拳是非常重要的。那么下

陳氏太極拳的常見特點(diǎn): 陳氏太極拳有著非常悠久的歷史，陳氏太極拳是許多人都非常喜愛吃拳種，適當(dāng)?shù)木毩?xí)對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，首先

楊氏太極拳的四大要領(lǐng): 練習(xí)太極拳的好處是非常多的，太極拳是一種非常好的養(yǎng)生方式，而且太極拳的流派也是比較多的。今天給朋友們帶來?xiàng)钍咸珮O

如何練習(xí)吳氏太極拳: 喜歡吳氏太極拳的朋友有很多，今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)下吳氏太極拳，學(xué)習(xí)吳氏太極拳可以讓我們的身體更加強(qiáng)壯，大家

太極拳

太極拳，每一個(gè)動(dòng)作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。

藥太極拳入門教程,學(xué)練拳架最少要經(jīng)過三個(gè)階段：一是學(xué)規(guī)矩定架子。

二是循理法融架子。三是返自然空架子。

學(xué)規(guī)矩，定架子。

太極拳在武術(shù)門派中，是極為嚴(yán)格規(guī)范的拳種。

學(xué)練傳統(tǒng)太極拳一定要守規(guī)矩行拳。初學(xué)者開始習(xí)練太極拳時(shí)，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。要按明師的口傳心授，規(guī)矩練拳、用心體悟。至于太極拳架的規(guī)矩，對(duì)于初學(xué)者，首先是楊公澄甫《太極拳術(shù)十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。

一是思想意識(shí)、關(guān)節(jié)肌肉一定要放松。

初學(xué)者最容易出的問題就是僵緊，結(jié)果是越打越累，不僅達(dá)不到健身鍛煉的目的，反而容易傷身。所以學(xué)習(xí)拳架的同時(shí)也是去僵緊求松柔的初步過程。

二是沉肩墜肘，松腰開胯。剛練拳架最常出現(xiàn)的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會(huì)緊，所以要在行拳過程中時(shí)時(shí)反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開腰胯是太極拳中最難解決也是最根本的核心之一。

三是自然檔距。

這是太極拳最獨(dú)特的地方。

無論是弓步、橫步，進(jìn)步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。這樣才能正肩正跨，才能中正松沉。四是方向要踏正。太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進(jìn)過程中上步、退步，腳尖一定要踏正方向。另外重點(diǎn)注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個(gè)別動(dòng)作是雙向發(fā)力胸線兩向兼顧外)。因?yàn)橹挥行鼐€與腳尖在同一方向才能使自己得機(jī)得勢(shì)，進(jìn)退自如。

五是分清虛實(shí)。

楊公澄甫說：“兩腿宜分虛實(shí)，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實(shí)，而右腳謂之虛;移于右者，則右實(shí)，而左腳謂之虛。”所以初學(xué)者一定要分清虛實(shí)，要單重不要雙重。剛學(xué)拳架時(shí)只要時(shí)時(shí)注意上述五個(gè)問題，再按照輔導(dǎo)老師的要求和示范拳架，把套路學(xué)完，從起式到收式能不間斷地連續(xù)練下來，知道放松安舒，基本不緊不僵，基本知道前后、左右、虛實(shí)就算過關(guān)。

循理法，融架子。

太極拳作為內(nèi)家拳術(shù)的代表，其核心特點(diǎn)之一是“用意不用力”。那么意從何來，不是憑空的胡思亂想，對(duì)于初學(xué)者，已有前輩現(xiàn)成的拳理拳法。第二階段就是在第一階段按規(guī)守矩能夠基本流暢把拳架打下來的基礎(chǔ)上，把拳理拳法融進(jìn)你的拳架里。那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我認(rèn)為初學(xué)不要貪多，更不能盲從。一定要把握那些經(jīng)典的經(jīng)過實(shí)踐和歷史考驗(yàn)的東西。

返自然，空架子。

這是習(xí)練拳架的較高階段。在第一階段按死規(guī)矩學(xué)練，至第二階段把拳理拳法融進(jìn)拳架，行拳架以意相領(lǐng)，走拳松柔彈活，舉手投足契合八法五門，僵緊漸去，松活已生的基礎(chǔ)上，繼續(xù)向內(nèi)求，知進(jìn) 退、懂虛實(shí)、用意不用力。說通俗些就是用心用腦子行拳，而不是單純的用手腳等肢體走拳。而且逐漸形成良好的太極條件反射，一舉手一投足處處都是太極。就象趙濟(jì)夫老師說的太極生活化，生活太極化。太極拳是很高深的拳種，但又是極其的簡(jiǎn)單，我們稱為簡(jiǎn)單的高難度。

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