瑜伽入門

如今練習(xí)瑜伽的人越來越多，瑜伽的好處有很多，不僅能鍛煉身體，還能達到修身養(yǎng)性的功效。瑜伽的種類也很多，減肥瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽、雙人瑜伽等等，瑜伽也有很多的派別，例如哈他瑜伽、王瑜伽、密宗瑜伽、熱瑜伽等等。本期為您帶來瑜伽入門視頻教程，為您介紹如何成為瑜伽達人。

相關(guān)常識

跟著視頻練瑜伽安胎又助產(chǎn)
孕期進行適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻挷粌H可以有利于寶寶的生長，還對孕婦朋友也有著很好的理療功效。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?以下是
練瑜伽要從呼吸方式開始
從零開始練瑜伽需要學(xué)習(xí)的東西有很多，首先，我們要掌握的就是瑜伽呼吸法，練好瑜伽呼吸是瑜伽入門的基礎(chǔ)。
練瘦身瑜伽打造好身材
瘦身瑜伽是種很受大家歡迎的瑜伽運動，練習(xí)瘦身瑜伽不僅可以減掉我們身上多余的贅肉，還可以讓我們的身體素質(zhì)得到有效的
練瑜伽提升膚質(zhì)修煉氣質(zhì)
練美容瑜伽成了很多人的愛好，因為通過美容瑜伽的練習(xí)可以有效的提升自己的魅力，堅持練習(xí)美容瑜伽動作還可以提升我們的
想快速瘦肚子不妨練瑜伽
久坐一族非常容易長游泳圈，如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家一起來跟著收腹瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)一些瘦肚子的瑜伽動作，
經(jīng)期練瑜伽有利于健康
練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以幫助我們緩解經(jīng)期的各種不適，如何練習(xí)經(jīng)期瑜伽呢?大家可以跟著經(jīng)期瑜伽教學(xué)步驟進行練習(xí)，沒有瑜伽基

熱門文章

  • 塑身瑜伽 做這小動作雕塑優(yōu)雅頸部曲線
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，塑身瑜伽和減肥瑜伽不同，塑身瑜伽更加強調(diào)對形體線條的塑造。對于缺乏運動的久坐一族而言，練習(xí)塑身瑜伽是一個非常明智的選擇。以...
  • 理療瑜伽 常做這動作幫你調(diào)理腸胃保健康
    腸胃不適會對我們的工作和生活產(chǎn)生很多不利的影響。如何調(diào)理腸胃呢？今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，通過練習(xí)簡單的理療瑜伽入門動作來幫助我們護理腸胃，腸健康，...
  • 理療瑜伽 做這動作養(yǎng)護脊椎做氣質(zhì)女王
    對于整天坐在電腦桌前辦公的白領(lǐng)一族而言，練習(xí)瑜伽可以幫助我們有效地養(yǎng)護脊椎，提升氣質(zhì)。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽動作分解步驟進...
  • 減肥瑜伽 簡單小運動助你變身細腿美人
    如何減肥安全又快速呢?我們都知道通過練習(xí)減肥瑜伽可以幫助我們實現(xiàn)減肥瘦身的目的，但不是所有的人都會練習(xí)瑜伽。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動作，沒有練過瑜...
  • 瑜伽動作 常做一動作清腸排毒讓你貌美如花
    腸胃不好，我們的健康就難以得到保證。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組幫助我們清腸排毒的瑜伽動作，練習(xí)清腸瑜伽的好處有很多，除了排毒養(yǎng)顏，還有減肥瘦身的功效?？紤]到很...
  • 瑜伽動作 男人做這運動舒筋活骨高大英武
    隨著社會的發(fā)展，我們發(fā)現(xiàn)越來越多的男性朋友都喜歡上了瑜伽。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組適合男性練習(xí)的瑜伽入門動作，大家可以跟著小編一起來進行練習(xí)。練習(xí)瑜伽的好處...
  • 瑜伽動作 睡前一個小動作解決各種肩頸不適
    對于長期伏案工作的白領(lǐng)一族而言，肩頸酸痛早已成為一種習(xí)慣。今天我們和大家來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動作，練習(xí)這些瑜伽動作可以有效的緩解肩頸不適。如果你沒有時間練習(xí)，不妨...
  • 瑜伽動作 冬季常做一動作滋陰又溫陽
    隨著生活的發(fā)展，人們的養(yǎng)生意識也在不斷的加強。今天我們和大家學(xué)習(xí)幾組可以幫助我們滋陰溫陽的瑜伽動作，這些瑜伽動作非常簡單，都是來自瑜伽入門中的簡單動作。沒有基礎(chǔ)...
  • 瑜伽入門 三式瑜伽放松身心撫平情緒
    隨著生活壓力的不段增加，我們的情緒越來越難以控制，今天我們就和大家一起學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動作，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí)，下面小編會詳細的講解一下瑜伽...
  • 瑜伽入門 因這事八旬老翁身體柔軟不輸少女
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的瑜伽入門動作，練習(xí)這些瑜伽的好處有哪些呢?今天我們學(xué)習(xí)的瑜伽動作不僅可以幫助我們減肥塑型還對抗衰老有著非常顯著的效果，下面我們...
  • 瑜伽入門 練習(xí)瑜伽強健骨骼增強免疫力
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動作，這些瑜伽動作不僅簡單易學(xué)，堅持練習(xí)還可以增強我們的免疫力。小編建議沒有練過瑜伽的朋友跟著我們的瑜伽視頻教程一起學(xué)習(xí)，或...
  • 瑜伽入門 做這動作緩解疲勞讓男人精力爆棚
    繁重的生活壓力經(jīng)常讓男性朋友感到疲憊不堪，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的瑜伽入門動作，通過這些瑜伽動作的練習(xí)，可以幫助男性朋友放松身心，舒緩壓力，還可以解決...
  • 瑜伽入門 運動的這幾個好處讓男人睡到笑醒
    瑜伽是一項非常經(jīng)典的運動項目，出于一種思維的慣性，我們經(jīng)常將瑜伽運動和女性朋友聯(lián)系到一起。久而久之，忽視了男性練習(xí)瑜伽也是大有裨益的，尤其對很多的都市男青年而言...
  • 瑜伽入門 做好兩件小事逍遙自在活到百歲
    健康長壽是一個美好的祝愿，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動作，大家練習(xí)這些瑜伽動作可以幫助我們祛病延年，使我們健康長壽。也許大家要問了：練習(xí)瑜伽的好處有這...
  • 瑜伽入門 80后因做這小運動走向富貴路
    瑜伽是一項非常流行的健身運動，瑜伽入門中有很多適合大眾，無論是男女都可以練習(xí)的瑜伽動作，練習(xí)這些瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助我們鍛煉身體，放松心靈。有時候還幫...
200條上一頁178910111213

瑜伽入門知識

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項

　　警告

　　瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。

　　練習(xí)前的熱身給你一個安全保護

　　整個練習(xí)過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關(guān)節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

　　練習(xí)者練習(xí)瑜伽時，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關(guān)禁忌

　　禁忌一： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

熱點推薦

練瑜伽減肥更簡單
練瑜伽減肥更簡單
減肥是夏季永恒的主題，如何減肥更加快速呢?大家可以跟著相關(guān)的減...