20130306中華醫(yī)藥：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　隨著年齡的不斷增大，我們的免疫力也會(huì)隨之下降，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒe極地鍛煉我們的身體。那么日常生活中究竟有哪些運(yùn)動(dòng)可以用來(lái)養(yǎng)生呢?那就讓我們一起隨著視頻來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　交際舞

　　經(jīng)常跳交際舞對(duì)我們的身體是非常的有益的。

　　研究顯示，在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運(yùn)動(dòng)中，跳舞的人精神敏銳度高，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)下降了76%。

　　跳舞同時(shí)需要大腦、肌肉和情感協(xié)作，這對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。

　　跳舞還能很好的放松自己，緩解壓力，還有助于交際。

　　散步

　　這種運(yùn)動(dòng)雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效。

　　如降低患認(rèn)知障礙癥、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強(qiáng)性欲和性滿意度等。

　　擊劍

　　擊劍會(huì)讓人愉快、自信、風(fēng)度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來(lái)的認(rèn)知功能下降。

　　經(jīng)常擊劍，不但對(duì)身體有益，對(duì)我們的大腦也很有幫助。

　　這是因?yàn)椋瑩魟r(shí)必須快速做出攻防決策，對(duì)視覺注意力和身體靈活性要求很高，進(jìn)而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性、身體協(xié)調(diào)性。

　　高爾夫球

　　打球過(guò)程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽(yáng)光，結(jié)識(shí)新朋友，還有增壽的效果。

　　經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當(dāng)于延長(zhǎng)壽命5年。

　　排球

　　打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。

　　打球時(shí)還需要一些獨(dú)特的動(dòng)作，如跳躍、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性。

　　滑冰

　　能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。

　　滑冰對(duì)關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過(guò)傷，可以用滑冰代替跑步。

　　乒乓球

　　打乒乓球調(diào)動(dòng)了大腦中負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)、精細(xì)動(dòng)作和策略規(guī)劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長(zhǎng)期記憶功能。

　　保齡球

　　打1個(gè)小時(shí)的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強(qiáng)耐力和保持骨密度。

　　擲球時(shí)邁步的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于散步，一局下來(lái)等于走了1公里。

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