編者按：元瑜伽是迷羅自創(chuàng)的一種瑜伽養(yǎng)生，是一種中醫(yī)與瑜伽結合的養(yǎng)生方法，不僅可以保護身體還可預防疾病。元瑜伽是什么?一起聽聽創(chuàng)始人是怎么說的吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是迷羅，主題是獨創(chuàng)瑜伽養(yǎng)生法，主要教元瑜伽養(yǎng)生法、元瑜伽含義的內容。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　迷羅，練瑜伽的中醫(yī)，懂中醫(yī)的瑜伽老師，結合瑜伽與中醫(yī)創(chuàng)立中國的瑜伽——元瑜伽。

　　迷羅，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學習中醫(yī)療法，潛心研習國學及中醫(yī)多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫(yī)學、營養(yǎng)學、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識，對中醫(yī)絕學和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫(yī)學養(yǎng)生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。

　　出身中醫(yī)世家，進修中醫(yī)學專業(yè)，在國際舍賓亞太區(qū)總部接受國際化培訓，系統(tǒng)研修瑜伽，跟隨國際Ayuryoga協(xié)會首席導師瑟琳娜老師學習王瑜伽。跟隨國際上的韓國自然療法大師LINDA女士學習元氣道瑜伽、艾烏韋達自然醫(yī)學、中醫(yī)學，并被導師指定為國內唯一被認可弟子。 職業(yè)目標：用終生來實踐瑜伽修行

　　注意：

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　　該視頻主要文字介紹：

　　瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。

　　瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。

　　大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

　　減肥瑜伽

　　瑜伽一式：簡易風吹樹式

　　做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。

　　瑜伽二式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

　　瑜伽三式：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

　　伽四式：簡易棍棒式

　　做法：俯臥，十指交叉，肘關節(jié)和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。

　　瑜伽印證中醫(yī) 清理經絡養(yǎng)生方法

　　1、以能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式。

　　背部要保持直，用右手食指和中指放在前額的中心，大拇指和無名指放在鼻孔兩旁來控制通過鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習五次完全的呼吸，好是：當空氣在鼻孔出進時，沒有一聲音;呼和吸的時間(數一至五)是非相同。

　　2、呼和吸交替地通過左右鼻孔。

　　呼吸要深長、自然。手的位置、練習次數同第一階段。

　　3、高級的清理經絡調息法(內懸息)。

　　當你能舒適自如地練習第一、二階段時，才能開始第三階段了。在這階段每次吸氣、懸息、呼氣的時間(暗數一至五或八)要相等。

　　4、內懸息和外懸息。

　　在這個階段，無論呼、吸之后都要懸息，時間都應相。

　　需要留意到是：

　　在這些呼吸練習過程中，你不應該有似乎氣促的感覺，呼吸應自然、深長感覺舒適而無須費力為限，在你感到舒適的條件下，逐漸增加呼吸的空氣量。

　　瑜伽在很多方面都和中醫(yī)的經絡理論相互印證，說明這些古老的文明還是很有生命力的。在現(xiàn)在的社會中，壓力很大的人們可以采取一些手段來使自己獲得健康，比如瑜伽，比如中醫(yī)。