在本期的快樂生活一點通面食節(jié)目中,我們要為您講解有關(guān)扁豆餡餅的做法。這個餅做法簡單,容易掌握,是面食中常見的一種。其中扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富,有一定的輔助食療功效,所以值得大家學(xué)習奧!

  下面是本期視頻的內(nèi)容簡介:

  扁豆餡餅的做法

  材料

  面粉350克,溫水190克,酵母5克,半肥豬肉400克,扁豆500克,蔥、姜適量,鹽、老抽適量,燒熱晾涼的植物油一大勺。

  做法步驟

  1、扁豆洗凈,蔥姜切成末,豬肉細切成石榴籽大的顆粒,備用;

  2、把酵母用溫水溶化,靜置5分鐘后將酵母水倒入面粉中,攪和成稀面團,放在溫暖的地方發(fā)酵至兩倍大,備用;

  3、把扁豆焯水后剁細碎,放進剁好的豬肉和蔥姜末,再用鹽、老抽調(diào)味,后再加上植物油攪拌均勻;

  4、將發(fā)好的面團置于面板上,揉去其中的空氣;

  5、把面團分成劑子,再將劑子撖成面皮;

  6、將餡料包進面皮,捏褶把口封好;

  7、把平鍋燒到微熱,并涂上少量的油,然后上步驟的完成品封口的部分和平鍋接觸放在鍋里,再用手按扁;

  8、晃動平鍋,當鍋中的餡餅可以滑動起來時翻面,再等到餡餅充分鼓起來,即可出鍋上桌。

  小訣竅

  1、水好不要一次加入,要慢慢加,因為面粉的吸水性不同,能揉成稍軟的面團就可以了。

  2、豬肉切碎后不要用水攪打,這樣做好的餡餅可以吃到肉粒。

  3、剁好的扁豆不必擠去水分,減少營養(yǎng)流失,還可以讓餡餅吃起來汁很足。

  4、在餡料中加一點植物油可以讓餡餅吃起來口感更滋潤些。

  扁豆的營養(yǎng)價值

  扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵、鉀及食物纖維、維A原、維生素B1.維生素B2.維C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外,還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。另外扁豆中還含有血球凝集素,這是一種蛋白質(zhì)類物質(zhì),可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成,抑制免疫反應(yīng)和白細胞與淋巴細胞的移動,故能激活腫瘤病人的淋巴細胞產(chǎn)生淋巴毒素,對肌體細胞有非特異性的傷害作用,故有顯著的消退腫瘤的作用。腫瘤患者宜常吃扁豆,有一定的輔助食療功效。扁豆氣清香而不串,性溫和而色微黃,與脾性合。

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