瑜伽視頻 “放屁瑜伽”對(duì)腸胃好嗎

　　近日臺(tái)媒想刊發(fā)了“放屁瑜伽”助腸胃蠕動(dòng)的資訊，稱是能夠放松全身肌肉的瑜伽運(yùn)動(dòng)，這是真的還是假的呢?下面就和小編一起來看看瑜伽視頻吧。

　　你肯定會(huì)有肚子很脹氣的時(shí)候，所以一定要學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)了，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，可以幫助你排除身體中的廢氣的運(yùn)動(dòng)哦。

　　一起來按摩肚肚

　　相信排便不順、腸胃消化不良是許多人的日常煩惱，此姿勢(shì)能溫和地刺激腹部器官，幫助腸胃蠕動(dòng)，提升消化機(jī)能和排放腸道里的廢氣。

　　放屁瑜珈姿勢(shì)又稱為“半身大休息”，是瑜珈中的放松姿勢(shì)，除了對(duì)消化系統(tǒng)有健康幫助外，還能幫助下背釋放壓力。

　　你需要嘗試著睡覺前做兩到三次的運(yùn)動(dòng)，你的身體也是需要放松的，需要把你的思緒放開，要跟著心情放松的節(jié)奏，然后慢慢地就會(huì)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣了。

　　請(qǐng)你跟我這樣做

　　1. 平躺在瑜珈墊上，雙手平放身體兩側(cè)，雙腳并攏，身體放松。

　　2. 吸氣屈膝，再慢慢抬高腿部，使大腿盡量貼近肚子。

　　3. 雙手扶膝，盡量將腿拉近身體，想象自己在做反過來的“水母飄”動(dòng)作。

　　4. 下巴稍微內(nèi)縮，以伸展頸部背面。

　　5. 維持此姿勢(shì)，閉上眼睛，保持正常呼吸，維持一分鐘。

　　6. 張開眼睛，慢慢松開雙手，再將腳回正。

　　7. 此姿勢(shì)可依個(gè)人狀況調(diào)整，維持更長(zhǎng)的時(shí)間，一天可做 3 次，次跟次之間休息 30 秒。

　　瑜伽什么時(shí)候做減肥

　　清早起床和晚上入睡前利用10——15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。

　　天馬行空的SOHO一族——練習(xí)時(shí)間雷打不動(dòng)你是一個(gè)工作時(shí)間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時(shí)間不規(guī)律可能會(huì)是你無法堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的大障礙。在這種情況下，你需要給自己設(shè)定一個(gè)雷打不動(dòng)的練習(xí)時(shí)間。

　　好是早上8點(diǎn)以前，一般此時(shí)你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。

　　你需要確定你希望你自己身材哪里需要瘦的，然后確定目標(biāo)，根據(jù)自己的身心變化來選擇更合適自己做瑜伽瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

　　比如，你想加強(qiáng)手臂力量或提高平衡性，那么上午的練習(xí)能獲得好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因?yàn)榻?jīng)過一天的活動(dòng)人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行，但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會(huì)給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。