20120923生活早參考：程松峰講做瑜伽的壞處

　　瑜伽是一種風(fēng)靡全世界的運(yùn)動，在我國更是如此，它優(yōu)雅美麗，容易塑造完美身材，很多人還通過做瑜伽來達(dá)到養(yǎng)生修心的目的。然而有的人卻提出做瑜伽有很多壞處，下面讓我們通過視頻看看到底是怎么回事，感興趣的快來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　練瑜伽的壞處

　　一直以來瑜伽都是國人大力推崇的運(yùn)動方式，它高貴典雅，能夠養(yǎng)生靜性。據(jù)統(tǒng)計(jì)城市中25%的女性都做過瑜伽或者有意愿做瑜伽。

　　此外瑜伽也一直被人們當(dāng)作美化形體、修身養(yǎng)性的首選運(yùn)動。但是近日，一份研究指出：部分長期練習(xí)瑜伽者出現(xiàn)脊椎軟骨(椎間盤)退化、磨損等問題，30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。

　　近年來，瑜伽在香港、臺灣大行其道，香港業(yè)界估計(jì)練習(xí)者達(dá)數(shù)萬人，但臺灣一項(xiàng)研究指出，部分長期練習(xí)瑜伽者出現(xiàn)脊椎軟骨(椎間盤)退化、磨損問題，有30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。

　　瑜伽的安全問題還不止這些，據(jù)報道有一位女士由于試玩瑜伽，練習(xí)一段時間后竟然出現(xiàn)嘔吐、頭暈等癥狀。

　　消委會則稱，近年收到因練瑜伽導(dǎo)致不適的投訴個案不算多，其中一宗是疑因練瑜珈導(dǎo)致扭傷，另一宗則涉及「高溫瑜伽」，投訴人兩次學(xué)習(xí)高溫瑜伽后，均疑因高溫致皮膚敏感，心口出現(xiàn)紅點(diǎn)。

　　專家剖析脊椎損傷原因

　　國泰醫(yī)院高階醫(yī)學(xué)影像健康檢查中心主任鄭慶明早前邀請18名長期瑜伽練習(xí)者接受MRI檢查，結(jié)果有13人出現(xiàn)脊椎軟骨脫水或異常磨損的現(xiàn)象。(原因1：)多數(shù)瑜伽練習(xí)者為了提高身體的柔軟度，一再挑戰(zhàn)高難度動作，以致脊椎過度使用而受損害。

　　另兩名香港醫(yī)生均認(rèn)為，正確修練瑜伽并無問題，(原因2：)但他們關(guān)注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度學(xué)員集合上課，擔(dān)心學(xué)員可能為了追趕毗鄰較高程度的學(xué)員，勉強(qiáng)做出超高難度動作而受傷。

　　對策：專家指出不適合練習(xí)瑜伽的人群

　　1、專家指出不適合練習(xí)瑜伽的人群

　　瑜伽并非老少皆宜，孕婦和老人以及心臟病、高血壓患者都不適宜練瑜伽。因?yàn)殍べ又厮麄兊牟∏榛蛘邔λ麄冇形ｋU。

　　2、每次練習(xí)瑜伽均應(yīng)先做足熱身運(yùn)動，并要量力而為以免受傷，兩人均強(qiáng)調(diào)，正當(dāng)修習(xí)瑜伽對健康有益。

　　3、市面瑜伽導(dǎo)師程度參差不齊，修習(xí)者留意師資。

　　練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　練習(xí)之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個小時不要大量進(jìn)水。練習(xí)后1小時內(nèi)不宜淋浴。因?yàn)殍べぞ毩?xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，好赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力?！　?/p>

　　本期嘉賓介紹