20120923生活早參考：程松峰講做瑜伽的壞處

　　瑜伽是一種風(fēng)靡全世界的運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)更是如此，它優(yōu)雅美麗，容易塑造完美身材，很多人還通過(guò)做瑜伽來(lái)達(dá)到養(yǎng)生修心的目的。然而有的人卻提出做瑜伽有很多壞處，下面讓我們通過(guò)視頻看看到底是怎么回事，感興趣的快來(lái)看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　練瑜伽的壞處

　　一直以來(lái)瑜伽都是國(guó)人大力推崇的運(yùn)動(dòng)方式，它高貴典雅，能夠養(yǎng)生靜性。據(jù)統(tǒng)計(jì)城市中25%的女性都做過(guò)瑜伽或者有意愿做瑜伽。

　　此外瑜伽也一直被人們當(dāng)作美化形體、修身養(yǎng)性的首選運(yùn)動(dòng)。但是近日，一份研究指出：部分長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽者出現(xiàn)脊椎軟骨(椎間盤(pán))退化、磨損等問(wèn)題，30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。

　　近年來(lái)，瑜伽在香港、臺(tái)灣大行其道，香港業(yè)界估計(jì)練習(xí)者達(dá)數(shù)萬(wàn)人，但臺(tái)灣一項(xiàng)研究指出，部分長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽者出現(xiàn)脊椎軟骨(椎間盤(pán))退化、磨損問(wèn)題，有30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。

　　瑜伽的安全問(wèn)題還不止這些，據(jù)報(bào)道有一位女士由于試玩瑜伽，練習(xí)一段時(shí)間后竟然出現(xiàn)嘔吐、頭暈等癥狀。

　　消委會(huì)則稱(chēng)，近年收到因練瑜伽導(dǎo)致不適的投訴個(gè)案不算多，其中一宗是疑因練瑜珈導(dǎo)致扭傷，另一宗則涉及「高溫瑜伽」，投訴人兩次學(xué)習(xí)高溫瑜伽后，均疑因高溫致皮膚敏感，心口出現(xiàn)紅點(diǎn)。

　　專(zhuān)家剖析脊椎損傷原因

　　國(guó)泰醫(yī)院高階醫(yī)學(xué)影像健康檢查中心主任鄭慶明早前邀請(qǐng)18名長(zhǎng)期瑜伽練習(xí)者接受MRI檢查，結(jié)果有13人出現(xiàn)脊椎軟骨脫水或異常磨損的現(xiàn)象。(原因1：)多數(shù)瑜伽練習(xí)者為了提高身體的柔軟度，一再挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，以致脊椎過(guò)度使用而受損害。

　　另兩名香港醫(yī)生均認(rèn)為，正確修練瑜伽并無(wú)問(wèn)題，(原因2：)但他們關(guān)注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度學(xué)員集合上課，擔(dān)心學(xué)員可能為了追趕毗鄰較高程度的學(xué)員，勉強(qiáng)做出超高難度動(dòng)作而受傷。

　　對(duì)策：專(zhuān)家指出不適合練習(xí)瑜伽的人群

　　1、專(zhuān)家指出不適合練習(xí)瑜伽的人群

　　瑜伽并非老少皆宜，孕婦和老人以及心臟病、高血壓患者都不適宜練瑜伽。因?yàn)殍べ?huì)加重他們的病情或者對(duì)他們有危險(xiǎn)。

　　2、每次練習(xí)瑜伽均應(yīng)先做足熱身運(yùn)動(dòng)，并要量力而為以免受傷，兩人均強(qiáng)調(diào)，正當(dāng)修習(xí)瑜伽對(duì)健康有益。

　　3、市面瑜伽導(dǎo)師程度參差不齊，修習(xí)者留意師資。

　　練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　練習(xí)之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物，練后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水。練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴。因?yàn)殍べぞ毩?xí)后皮膚的毛孔隨之張開(kāi)，身體感覺(jué)會(huì)非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體，并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，好赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力?！　?/p>

　　本期嘉賓介紹

　　程松峰

　　資深瑜伽評(píng)論人，自身也是反對(duì)瑜伽的人。

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