20131227家政女皇全集：陳允斌講養(yǎng)心的方法

　　在冬天的時(shí)候，人們的養(yǎng)生保健要注意了，冬天天氣嚴(yán)寒，人們應(yīng)該更要注重對(duì)心臟的保養(yǎng)。我們平時(shí)可能都注重對(duì)別的部位的保養(yǎng)，但是很少聽說對(duì)心的保養(yǎng)。下面讓陳允斌專家來講講養(yǎng)心有什么方法呢。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　我們心境的變化，往往直接影響我們生活中很多的方面，心境的開朗很重要。下面我們一起來學(xué)學(xué)怎么養(yǎng)心吧。

　　放松心態(tài)才能真正吃得好

　　電視節(jié)目里曾介紹過這樣一位女士，五十來歲，自退休后就一直崇尚健康飲食方式，但是有點(diǎn)“走火入魔”，到了做飯必用天平、每餐必究熱量的境地。

　　其實(shí)她的食譜并無大錯(cuò)，無非是建議選擇低熱量飲食。但是再健康的內(nèi)容，經(jīng)過這種不絕于腦的“碎碎念”，不就成了給精神帶來壓力的“緊箍咒”嗎?

　　我們?cè)陲嬍成弦⒁獾暮芏啵惶羰澈苤匾?，但是量也很重要，東西吃的領(lǐng)域要寬，但是又要限量。

　　“什么都吃”則顯示了一種放松、自然的心態(tài)，不糾結(jié)于一個(gè)細(xì)節(jié)。一個(gè)每天糾結(jié)在“今天的鹽是不是吃多了”，“剛吃的蔬菜是不是被輻射了”的念頭之中的人，所產(chǎn)生的精神壓力其危害遠(yuǎn)在“沒吃好”之上。

　　動(dòng)得好才能睡得香

　　在秋冬季節(jié)，與“困倦、乏力、沒精神”相伴而生的卻是很多人“睡不好”，但研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人多屬勞心者，那些完全靠體力吃飯的人少有失眠的。

　　所以，即便是個(gè)長年失眠者，如果這一天你先是滑了雪，之后又泡了一次痛快的溫泉，自己感到體力透支，那么也可能可以睡個(gè)安穩(wěn)覺。

　　在睡前不要做什么振奮精神的運(yùn)動(dòng)，這樣不利于入睡。

　　好的辦法就是在晚飯之前完成運(yùn)動(dòng)，不管什么運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到適當(dāng)冒汗的程度即可(當(dāng)然是在體力允許，沒有嚴(yán)重慢性病的前提下)。然后泡個(gè)熱水澡以放松身心，就更加有助睡眠了。

　　秋冬進(jìn)補(bǔ)要步步精心

　　秋冬溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。不過專家提醒，如果進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，容易由于營養(yǎng)過剩或是食性不當(dāng)而傷身。

　　中醫(yī)上講，秋冬氣候干燥，主張飲食以滋陰潤肺、防燥護(hù)陰為主，多吃新鮮蔬果和飲水。也可考慮選擇百合、銀耳、蓮子、山藥、藕、梨、枸杞和沙參、茨實(shí)、玉竹、麥冬等有助于滋陰潤燥的食材，熬制湯水或粥品。此外，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，增加免疫力，提高對(duì)秋冬季的御寒能力。通常優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可從豆類、蛋類、奶類、魚蝦水產(chǎn)類和適量的肉類中獲取，而維生素和礦物質(zhì)可通過新鮮的蔬果、薯類、雜糧等來獲取。在飲食不能滿足日常營養(yǎng)需求時(shí)，也可針對(duì)性地選擇食用一些營養(yǎng)補(bǔ)充食品。

　　本期嘉賓介紹

　　陳允斌

　　女，出身中醫(yī)世家，健管家，高級(jí)公共營養(yǎng)師，同時(shí)也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家，致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式，是生活食療養(yǎng)生的倡導(dǎo)者。

　　致力于倡導(dǎo)家常便飯保健康的理念，宣傳環(huán)保、節(jié)約的生活態(tài)度，并將祖?zhèn)鞯娘嬍潮＝∑綗o償公開。著有健康飲食暢銷書《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃飯的智慧》1、2系列。

　　為湖南衛(wèi)視金牌專家嘉賓，參與人氣節(jié)目《百科全說》。同時(shí)為中央電視臺(tái)、中國教育臺(tái)、星空衛(wèi)視、廣東衛(wèi)視、陜西衛(wèi)視、河北衛(wèi)視、河南衛(wèi)視、湖北衛(wèi)視、青海衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、北京電視臺(tái)、湖北電視臺(tái)、湖南電視臺(tái)、河北電視臺(tái)、天津電視臺(tái)、杭州電視臺(tái)、深圳電視臺(tái)、上海電視臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)、山東電臺(tái)、廣東電臺(tái)、南京電臺(tái)、車語傳媒、騰訊女性頻道、39健康網(wǎng)等媒體節(jié)目擔(dān)任特邀嘉賓，普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道。