生活中喜歡吃粗糧的人很多,像綠豆、玉米、燕麥等都是粗糧,粗糧在我們的生活中也是必不可少的食物。粗糧含有豐富的營(yíng)養(yǎng),對(duì)我們的健康很有好處。下面讓吳大真專家來講講粗糧都有什么樣的功效吧。

  該視頻主要文字介紹:

  注意:本頻道文章版權(quán)歸河北衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

  粗糧的功效

  減肥

  我們平時(shí)常吃的黃豆、綠豆、紅豆、玉米、燕麥等都是粗糧,它與我們常吃的精米面是不同的。

  大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還含有鈣、磷等礦物質(zhì)及維生素,相對(duì)大米、白面而言,粗糧的碳水化合物含量更低,膳食纖維含量高,食用后更容易產(chǎn)生飽腹感,可減少熱量攝取,達(dá)到減肥的功效。

  近年來,吃粗糧逐漸成了一種時(shí)尚,玉米面窩頭、小米燕麥粥、雜面面條以及各種豆制品,組成了備受歡迎的“粗糧宴”。

  緩解疲勞

  在我們進(jìn)行大量的腦力勞動(dòng)時(shí),我們很容易產(chǎn)生易怒、焦躁、大腦疲勞等癥狀,非常影響工作效率。

  被稱為“腦的維生素”的維生素B1是身體中這些酸性物質(zhì)的主要“清潔工”,且能刺激腦部神經(jīng)的傳導(dǎo)功能,保持良好的記憶,減輕腦部疲勞。

  但維生素B1主要存在于糧食的胚芽中,我們平時(shí)常吃的精米、白面在加工過程中將胚芽中的營(yíng)養(yǎng)都損失了,這就導(dǎo)致了維生素B1的供給不足。因此,多吃粗糧,有利于保證足夠的維生素B1的供給。

  此外,粗糧還有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn),可以降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。

  在吃了粗糧以后,就要多喝水,因?yàn)樗休^多的纖維素不好消化,需要水分來助消化。

  一般來講,多吃一倍纖維素,就要多喝一倍水。所以吃完粗糧后,要多喝兩杯水,一般飯后一小時(shí)后飲用好。

  后提醒大家,成人好每天吃50—100克的粗糧,品種多一些更好。老年人和孩子胃腸道功能較弱,不要一次吃太多。

  本期嘉賓介紹

  吳大真

  女,早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué),師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生,對(duì)祖國(guó)醫(yī)學(xué)有精湛的造詣。中醫(yī)專家,主任醫(yī)師,研究生導(dǎo)師,北京市政協(xié)委員,中國(guó)保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng),北京國(guó)際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

  吳大真一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學(xué)、科研、新聞出版、社會(huì)團(tuán)體等方面的工作。

  曾任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院、中國(guó)醫(yī)藥科技出版社、中國(guó)中醫(yī)藥出版社、中國(guó)醫(yī)藥報(bào)社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院、中國(guó)藥學(xué)會(huì)等單位或部門的負(fù)責(zé)工作。

點(diǎn)擊查看更多:吳大真 河北衛(wèi)視家政女皇 粗糧怎么吃 

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載