瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽曼妙教學

　　瑜伽是當下十分流行的一種運動，但是很多瑜伽的練習者其實并不明白瑜伽的內涵雖在，而只是把它當做了一種擺姿勢的運動。下面我們就一邊觀看舞韻瑜伽視頻，一邊對瑜伽進行一個簡單的了解吧。

　　瑜伽是科學中的科學，它教導人們如何去發(fā)現(xiàn)自我和整個宇宙里的與天俱來的力量和潛能。有了這樣知識的引導，人們可以重塑自己的生活，獲得內在和外在的健康、快樂、平靜和諧。瑜伽之義是yuj, 即“聯(lián)合”，意為自身與宇宙精神的內在聯(lián)合。

　　瑜伽已有5000多年的歷史了。它的概念、教學出現(xiàn)在吠陀經(Vedas)、奧義書(Upanishads)等古代經典中。而瑜伽的系統(tǒng)科學則出現(xiàn)在其發(fā)明者----圣人Maharishi Patanjali的經典格言中，以及哈塔瑜加和Gheranda Samhita的經典中。

　　Ashtanga 瑜伽的代表者認為瑜伽由八個部分組成

　　一是“不能做的事情”

　　如不施暴、不偷盜、節(jié)制性生活、沒有占有欲、不貪婪，這些都是良好生活的凈化要素。

　　二是“應該做的事情”

　　如清潔、知足、正當?shù)牟恍傅呐?、自學經典、遵從神的旨意。

　　三是asanas，即具體的瑜伽姿勢

　　可以使我們的肉身、包圍的氣場身以及心理三個層次的身體得到鍛煉和加強。練習時應遵循緩慢、穩(wěn)健的原則，在達到舒適和平穩(wěn)的效果后，逐步帶來身體上的健康和精神上的快樂。

　　瑜伽的體式動作練習能夠幫助我們做好進一步調整心靈的準備。通過瑜伽體式的練習，我們的身體會得到極大的改善，同時心靈也會在這個過程中得到一定的調整，而這就為下一步學習冥想與調息清除了障礙，讓我們能夠更好的進行學習。

　　瑜伽姿勢與體育運動之間的區(qū)別主要在于

　　體育運動中，由于快速呼吸和氧化過程而產生能量消耗，而瑜伽練習則是儲存能量。體育運動鍛煉身體，瑜伽鍛煉和加強對身體、呼吸和心理的控制能力。因此，瑜伽的目的是控制、調整被打亂了心理。瑜伽的各種姿勢對內部的器官進行按摩、調理和放松，從而使各種腺體和器官的功能得到增強。瑜伽還調理并放松關節(jié)、肌肉和神經，而在體育運動中僅鍛煉肌肉。在瑜伽中對關節(jié)的作用是深層次的，避免關節(jié)出現(xiàn)損害。

　　瑜伽姿勢分為三類

　　一類是冥想姿勢，如蓮花坐(雙盤)、霹靂勢(臀部坐在兩腳趾的交叉處)、吉祥勢(雙盤，先盤左腿，然后盤右腿，將左腳從右腿內側掏出來)。

　　第二類是放松姿勢，“大”勢，鱷魚勢。

　　第三類是行為姿勢，坐、站、仰臥、俯臥、倒立等。

　　四是瑜伽的調息

　　主要是用來控制大腦、打通能量的通道,放緩氧化速度，從而延年益壽。它緩解變性疾病的發(fā)展態(tài)勢和嚴重程度，減緩身體老化。

　　五是瑜伽的調節(jié)感觀功能

　　感官是不受我們控制的自由的存在，但是瑜伽的練習卻能夠幫助我們學會如何去控制感官。前面我們所提及的三個原則都能夠有利于我們學習控制身體五個感官。另外，調節(jié)感官也是我們進行瑜伽冥想練習的一個準備步驟，讓我們能夠從外界轉向自己的內心。

　　六是瑜伽關注

　　我們的心緒無時無刻不在四處游走，擾亂著我們的感觀、呼吸、身體和心理。因此，在冥想前，我們需要練習將精神集中于一個物體。

　　七是瑜伽的冥想階段

　　瑜伽的冥想階段對于身心的調整作用是巨大的，而通過以上各個步驟的學習，我們能夠按部就班的提升自己的瑜伽水平，從而自然而然進入到瑜伽冥想的狀態(tài)中去。不過要注意的，瑜伽冥想法要按照正確的指導進行練習，以免帶來消極的影響。

　　八是祈禱階段

　　在這些練習之后，我們能夠達到祈禱階段，帶來健康、和諧、平靜與快樂，從而帶來生活的美滿和幸福。