瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽月亮女神教學

　　很多人提起瑜伽，都覺得這只是一門能夠減肥的運動，卻不了解瑜伽的其它功效，因而今天小編就為大家簡單的介紹下瑜伽的功效。感興趣的人，可以一邊欣賞舞韻瑜伽視頻，一邊一起了解一下。

　　一、促進血液循環(huán)

　　瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)。

　　幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán))，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢推拿并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

　　二、增強體力和靈活度

　　瑜伽是一項能夠適應所有人群需要的運動，也能夠幫助各種體質的人改善身體的情況。瑜伽的動作姿勢都經(jīng)過了數(shù)千年的發(fā)展演變，因而具有自身的科學原理，能夠增強人們的身體健康程度。

　　三、開釋壓力

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學員都以為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲憊，平靜心境。使人保持一種愉快寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　四、增強自信心

　　瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更進步我們外在及內(nèi)在的自信。

　　五、加強呼吸治理

　　呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　六、減重

　　定期練習瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食用品也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和削減想大吃一頓的動機。

　　七、塑形

　　在日常的生活，很多不良的姿勢會導致我們的身體發(fā)生扭曲，從而導致很多疾病的產(chǎn)生。瑜伽的練習能夠幫助人們糾正自己的姿態(tài)，幫助矯正人們身體中的關節(jié)、脊椎等各個部位，使之能夠處于良好的狀態(tài)中。

　　八.美容

　　外觀與心情的年輕：瑜伽削減面部皺紋，產(chǎn)生自然的“拉皮”效果。這主要回功于倒立。我們通常的豎立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。逐日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋削減，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來光彩，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是由于倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)目增加。這個體位令勁部彈性增加，除往了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　十、改善視力與聽力

　　瑜伽的練習能夠充分的刺激到身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而幫助滋養(yǎng)眼部與耳部的神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善我們的視力與聽力。另外，瑜伽的練習能夠改善我們的頸部狀態(tài)，同樣能夠幫助促進血液的流通，改善視力與聽力。