20120717家政女皇全集:如何挑選西紅柿
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 家政女皇
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:26西紅柿是生活中非常常見的一種蔬菜或者水果,因?yàn)樗瓤梢援?dāng)成蔬菜一樣炒著吃,也可以當(dāng)成水果一樣生吃,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與它的烹調(diào)方式有關(guān),各有不同。那么我們要怎么挑到好的西紅柿呢?下面就一起來學(xué)一學(xué)怎么挑選西紅柿吧。
該視頻主要文字介紹:
我們很多人買西紅柿的時(shí)候其實(shí)都不太會(huì)挑的,所以經(jīng)常買到一些不好的西紅柿。
如何挑選西紅柿
果蒂部位發(fā)青的
沒成熟的西紅有“青肩”(果蒂部青色),它們可能含有一種名叫番茄苷的有毒成分,吃完之后會(huì)有苦澀的口感,甚至?xí)鹕眢w不適。
色澤不均勻的
這類西紅柿在生長(zhǎng)的過程中可能感染了病毒,味道和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大打折扣。
畸形的
如果看一些西紅柿長(zhǎng)的比較畸形的,不像正常的圓潤(rùn),那么就好不要買,這很可能是因?yàn)榧に剡^多等所致。
手感堅(jiān)硬,籽粒呈綠色的
催熟的西紅柿手感很硬,掰開一看籽呈綠色或未長(zhǎng)籽,而且少汁,肉與汁一體,結(jié)構(gòu)不明顯,這種西紅柿多涂有化學(xué)物質(zhì)——乙烯利,雖然毒性較低,但長(zhǎng)期食用有害健康。
優(yōu)質(zhì)的西紅柿特征
有紅綠相間的果蒂;果實(shí)整體圓滑,果形周正,成熟適度;西紅柿籽呈土黃色,果肉紅色多汁。
在蔬菜當(dāng)中,番茄是個(gè)非常與眾不同的品種。它既可以當(dāng)水果,又可以當(dāng)蔬菜。雖然西方人習(xí)慣于用番茄、番茄醬和番茄沙司來做菜,但大部分中國(guó)人卻喜歡涼拌或者生吃。特別是市面上深紅色的“圣女果”和橙紅色的小番茄,基本上是用來做水果生吃的。
我們生吃番茄的時(shí)候,能吸收番茄里豐富的維C,如果熟吃番茄就能吸收到豐富的番茄紅素。二者是不可兼得的,所以這就讓很多人為難了。
美國(guó)研究者們找了一群研究生來做受試者,讓他們吃一碗含有番茄的蔬菜沙拉,只不過分別用不同的沙拉調(diào)料。研究者給他們的靜脈上連上一個(gè)小塑料管,以便在進(jìn)食前后定時(shí)搜集血液樣品用于測(cè)定。
學(xué)生們自己覺得,吃什么沙拉醬都差不多,反正味道相近。不過,實(shí)際上沙拉醬的內(nèi)容很不相同,有的是正常含80%脂肪的沙拉醬,有的是低脂沙拉醬,有的干脆用脂肪替代物,可吸收脂肪的含量為零。
不過,測(cè)定的結(jié)果就大不一樣了。只有吃傳統(tǒng)沙拉醬的時(shí)候,血液中的番茄紅素、胡蘿卜素、葉黃素等有益成分才會(huì)明顯升高,用低脂或脂肪替代沙拉醬時(shí)效果很差。于是,研究者表示,雖然生吃蔬菜很時(shí)髦,無脂肪烹調(diào)也很時(shí)髦,但吃深顏色蔬菜的時(shí)候,有點(diǎn)油還是好的。
不過,這種遺憾也并非沒有方法來彌補(bǔ)。研究者表示,只要充分咀嚼,嚼爛一些,切成碎末,或者擦碎成末,類胡蘿卜素的吸收率就能上升,因?yàn)橹灰?xì)胞被破壞,其中的類胡蘿卜素就容易跑出來。從這種意義上來說,把胡蘿卜打成漿狀,盡管會(huì)嚴(yán)重地?fù)p失維生素C,卻有利于吸收其中的胡蘿卜素。
西班牙科學(xué)家寫的一篇研究非常細(xì)致。他們測(cè)定了用20種蔬菜的6種烹調(diào)方法,比較其中抗氧化成分的損失程度。令人驚訝的是,在烹調(diào)之后,胡蘿卜的抗氧化效果反而增加了。
豌豆、大蒜和甜菜無論怎么烹調(diào),損失都很小。結(jié)果發(fā)現(xiàn),能保存抗氧化成分的烹調(diào)方法是微波烹調(diào),而煮爛和高壓烹調(diào)損失大。這倒不是因?yàn)橹蠛透邏号胝{(diào)的溫度太高,而是因?yàn)橹蟮锰珷€,大部分抗氧化成分都溶入水中,結(jié)果菜里面的反而就少了。很多人在煮菜之后都會(huì)把煮菜水扔掉,這樣營(yíng)養(yǎng)成分和抗氧化成分都會(huì)丟掉。如果連水一起吃掉,損失就很小了。
這是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的消息。與國(guó)外那種或者生吃、或者煮個(gè)稀巴爛的烹調(diào)方法相比,國(guó)人或焯拌、或快炒或連湯燉的蔬菜烹調(diào)習(xí)慣,并不會(huì)給蔬菜的抗氧化物質(zhì)帶來太多的損失。
不過,人們完全不必拘泥于“怎么吃好”的說法。我個(gè)人認(rèn)為,只要是自己喜歡的,油脂不過多,加熱溫度不過高,自己喜歡的,就是好的烹調(diào)方法。
因?yàn)?,就算有部分損失,就算吸收率不盡如人意,只要多吃一些就能補(bǔ)回來。而那些沒有損失的營(yíng)養(yǎng)素,比如鉀,比如纖維,我們就會(huì)得到更多。而那些讓人難以下咽的吃法,就算營(yíng)養(yǎng)上似乎毫無損失,后的結(jié)果還是吃得太少。
所以,如果想把番茄當(dāng)水果生吃,或者把它打成汁喝,都完全不必有什么顧慮。關(guān)鍵是,吃了之后肚子是否發(fā)涼,是否會(huì)腹瀉。如果你不用擔(dān)心這兩個(gè)問題的話,那不妨按你的喜好來吃,想怎么吃就怎么吃,吃出食欲吃得開心就好。
注意:本頻道文章版權(quán)歸河北衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!
家政女皇視頻推薦
焦點(diǎn)收藏
編輯推薦
您還可能喜歡
蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載