20110914河北衛(wèi)視家政女皇:女人腿部保養(yǎng)的方法

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2011-09-14 10:31

  我們很多人都非常注重保養(yǎng),不管是臉上的肌膚,還是身體肌膚,對于很多女性來說,保養(yǎng)是她們非常注重的一個生活細節(jié)。在穿短裙短褲的季節(jié),她們常常會保養(yǎng)自己的腿部,為了露出來更好看。下面就來看看女人腿部保養(yǎng)的方法有哪些吧。

  該視頻主要文字介紹:

  女人腿部保養(yǎng)的方法

  1.要走不要站

  每天都可以走上一段時間的路,這樣有利于我們腿型的塑造,能讓腿部更纖細。

  走路是纖腿的一大有效方法,每天盡量騰出30分鐘的時間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直、放松,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結(jié)實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至于流汗的速度前進,可以達到運動的效果。

  記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán),久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

  2.要正不要翹

  現(xiàn)在很多女性每天都坐在辦公室里,所以腿部很少進行活動。

  標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并,向前或向兩側(cè)擺放即可。

  3.要平不要斜

  重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦: 長期重心不平衡的結(jié)果,也會造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變,身體會自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。

  所以,平常書包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合,盡量避免穿高跟鞋,以維持重心穩(wěn)定、平衡

  4.要睡不要熬

  一定要保證充足的睡眠,這樣不僅會讓我們的皮膚有光澤,對我們的身體排毒也是十分重要的,排毒順利腿部才不會浮腫。

  5.要板不要軟

  寢具太過柔軟會使腰部常常下沉,睡久了會導(dǎo)致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象,所以有時睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺時會彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝,長時間睡這種姿勢,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象,想有美腿的美眉們也不可不提防

  6.要挑不要食

  腿部變粗,跟日常飲食也有很大關(guān)系,如果想雙腿變得纖瘦,不要貪吃,要挑著吃才行,在飲食方面注意以下幾點: ①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長,因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物,如肉類及大豆制品等。但吃肉時,應(yīng)去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,導(dǎo)致肥胖 ②吃含鈣制的食物,如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。 ③多吃含鉀的食物,鉀可幫助把多余的水分排出體外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀 ④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁,因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。 ⑤不攝取過多的鹽分,因為鹽分會使體內(nèi)積水,形成水腫,所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

  7.要動不要懶

  不要懶于鍛煉,應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘,美腿效果一定看得見。

  8.要泡不要草

  入浴不要草草了事,應(yīng)該進行溫水泡浴,熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng),更可加速血液循環(huán),達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃,溫水浸至胸部,坐入水中3分鐘。重復(fù)這個過程4至5次,便可大量排汗,令下半身的熱量消耗掉,使腿部的肌肉更結(jié)實。

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