20110914河北衛(wèi)視家政女皇：女人腿部保養(yǎng)的方法

　　我們很多人都非常注重保養(yǎng)，不管是臉上的肌膚，還是身體肌膚，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)是她們非常注重的一個(gè)生活細(xì)節(jié)。在穿短裙短褲的季節(jié)，她們常常會(huì)保養(yǎng)自己的腿部，為了露出來(lái)更好看。下面就來(lái)看看女人腿部保養(yǎng)的方法有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人腿部保養(yǎng)的方法

　　1.要走不要站

　　每天都可以走上一段時(shí)間的路，這樣有利于我們腿型的塑造，能讓腿部更纖細(xì)。

　　走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，(上下班或買(mǎi)東西)，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過(guò)大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

　　記住千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間久站、久坐、久蹲。長(zhǎng)時(shí)間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來(lái)腫腫的，嚴(yán)重的話還會(huì)造成靜脈曲張的不美形象。

　　2.要正不要翹

　　現(xiàn)在很多女性每天都坐在辦公室里，所以腿部很少進(jìn)行活動(dòng)。

　　標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢(shì)就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。

　　3.要平不要斜

　　重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦： 長(zhǎng)期重心不平衡的結(jié)果，也會(huì)造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變，身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢(shì)以保平衡，在自己都還沒(méi)發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。

　　所以，平常書(shū)包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣;站的時(shí)候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場(chǎng)合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩(wěn)定、平衡

　　4.要睡不要熬

　　一定要保證充足的睡眠，這樣不僅會(huì)讓我們的皮膚有光澤，對(duì)我們的身體排毒也是十分重要的，排毒順利腿部才不會(huì)浮腫。

　　5.要板不要軟

　　寢具太過(guò)柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺(jué)時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間睡這種姿勢(shì)，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防

　　6.要挑不要食

　　腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點(diǎn)： ①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類(lèi)及大豆制品等。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖 ②吃含鈣制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。 ③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀 ④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋(píng)果、橙、西瓜等。 ⑤不攝取過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。

　　7.要?jiǎng)硬灰獞?/strong>