20110826河北衛(wèi)視家政女皇:海帶泡發(fā)的方法
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2011-08-26 14:53海帶是我們都非常喜歡吃的一種食物,常吃海帶不僅能給我們補充很多的微量元素,對我們的身體還有很好的保健功效。我們在做海帶的時候,泡發(fā)是一個重要的步驟。下面就來了解一下海帶的營養(yǎng)價值和海帶是如何進行泡發(fā)的吧。
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海帶的營養(yǎng)價值得到世界的公認,它被稱為海上的蔬菜。
在日本,豆腐配海帶被認為是長生不老的妙藥。據(jù)聯(lián)合國衛(wèi)生組織統(tǒng)計,日本婦女幾乎不患乳腺癌,主要原因是食海帶多。
美國婦女患乳腺癌的多,主要原因是食海帶少,食肉、奶多。另據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計,長年食用海帶的老年人,患病率平均低5~8%,壽命平均提高4~8歲。
海帶營養(yǎng)分析
1、含有的碳水化合物非常的豐富,還有一些脂肪和蛋白質(zhì)。
2、海帶與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。
3、海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。
4、海帶的營養(yǎng)價值很高,富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
5、海帶中的營養(yǎng)成分非常豐富,有無機鹽、胡蘿卜素等,所以常吃海帶能給我們補充很多的營養(yǎng)物質(zhì)。
海帶有“長壽菜”、“海上之蔬”“含碘冠軍”的美譽,所以要經(jīng)常的給家里人吃些海帶,不過好少買那種顏色鮮艷,翠綠色看起來非常漂亮的新鮮的海帶絲和海帶根,為了吃著放心還是買干海帶自己泡發(fā),每次多泡上一些,處理好以后放在冰箱里冷凍,可以隨時取用非常的方便。下面就介紹一下干海帶的泡發(fā)與保存。
干海帶的泡發(fā)
1、將干海帶剪成15厘米左右的段打開放入盆中放滿涼水(自來水就可以,千萬不要用熱水泡)泡一夜。
2、泡好的海帶逐片拿出象洗衣服那樣搓一搓將上面的臟東西搓松,然后在流水下沖凈。
3、洗凈的海帶鋪放在蒸鍋的簾子上蓋鍋蓋大火蒸30分鐘關(guān)火,再悶上10分鐘后打開鍋蓋。
4、涼后再用流水洗掉上面的粘液,然后就可以涼拌或炒燉了,用于炒或燉這樣就可以了,如果涼拌還是覺得不太軟,可以再切絲后放鍋里用水煮5分鐘,記住一定要往鍋了倒少許醋,撈出后過冷水就會又軟又脆了,那種買回來的新鮮海帶絲這樣煮后再涼拌味道也是又軟又脆。
泡發(fā)后的保存
1、留出現(xiàn)吃的份量剩下的每幾張鋪在一起卷成卷。
2、將卷好的海帶卷放在保鮮膜上如圖中的樣子卷起來。
3、將所有用保鮮膜卷好的海帶卷放冰箱中冷凍保存。
4、吃的時候只要拿出一卷化凍就可以直接使用了。
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