隨著太極拳運動的普及,大家已經(jīng)越來越重視太極拳的學習了,一早起來,到處可以看見練習太極拳的身影,作為一種老少皆宜的運動方式,太極拳如此的受歡迎。今天小編就為大家講講陳氏太極拳24式的相關(guān)要領(lǐng)和方法,希望能夠幫到陳氏太極拳的愛好者。

  目錄

  1、陳氏太極拳24式 2、陳氏太極拳24式五大功法

  3、進身在陳氏太極拳24式中的運用 4、陳氏太極拳24式的放松與發(fā)勁

  5、陳氏太極拳24式的四個學習階段 6、練陳氏太極拳24式如何化去身上的疆勁

  7、陳氏太極拳24式的基本特點 8、陳氏太極拳24式的健身作用

  陳氏太極拳24式

  陳氏太極拳24式現(xiàn)在非常受現(xiàn)代年輕人的歡迎,這是一項健身與養(yǎng)生兩不誤的科學運動。

  它在陳氏太極拳競賽套路和新、老架一、二路中,取其精華,結(jié)合太極功法,組合而成的結(jié)構(gòu)嚴謹、布局合理、動作簡單又不失傳統(tǒng)風格的基本功法。練拳時注重意氣運動,以心行氣,疏通經(jīng)絡,使身體進行整體性的自我調(diào)整,從而達到修身養(yǎng)性,強身健體的功效。適合各種年齡層次、不同體質(zhì)狀況的人鍛煉。

它在陳氏太極拳競賽套路和新、老架一、二路中

  陳氏太極拳始于明末清初,是由河南省溫縣陳家溝人氏陳王廷所創(chuàng)。陳氏太極拳24式發(fā)展至今已形成了陳氏太極拳24式套路、太極拳推手、太極大槍等器械的演練體系。其中太極拳套路中的第一路拳(老架)和第二路拳(炮捶)很能體現(xiàn)出陳氏太極拳24式的特點。

  學習太極拳,我們有必要知道這些特點,這讓我們的學習更加全面。

  陳氏太極拳24式第一路拳的動作以柔為主,以剛為輔。手法中多以擁、捋、擠、按四正的勁力為主,輔以采、捌、肘、靠的四隅手。用力方法是以纏絲勁、以柔抑剛與以柔化剛的化勁為基礎(chǔ),動作以緩而穩(wěn)為宜,尤其注重纏絲勁的運用與演練。

  第二路拳的動作緊湊而疾速,剛多柔少。手法中以采、捌、肘、靠的四隅手法動作為主,具有竄蹦跳躍和閃展騰挪的演練特點。尤其在螺旋勁方面別具一格,它在運動中旋腰轉(zhuǎn)脊、旋腕轉(zhuǎn)膀和螺旋轉(zhuǎn)膝等動作,使練習時達到一動無有不動的功效。由于陳氏太極拳24式震腳、發(fā)勁、跳躍等特點,所以其練習時的運動量遠遠大于其他傳統(tǒng)的太極拳,二路炮捶更是如此。

  陳氏太極拳24式的纏絲勁是其顯著的特點,纏絲勁按其性能可分為兩種:一種是掌心由外往里翻的順纏絲,一般都以棚勁出現(xiàn);另一種是掌心由外向內(nèi)翻的逆纏絲,大多以捋勁為主,這兩種纏絲勁貫穿于太極拳演練的始終。內(nèi)纏絲和外纏絲的不斷變化,形成陳氏太極拳24式獨有的螺旋式運動,演練時只見大圈化小圈、小圈變大圈,動作變幻萬千,形成運動如纏絲、運動如抽絲的境界。

  想要達到這種境界,需要大家從基本功開始練習,發(fā)揚持之以恒的精神。

  初練陳氏太極拳24式,一開始纏絲動作可以緩慢一些,螺旋畫圈大一些。熟練之后,這種纏絲圈就越畫越小,達到有圈不見圈而似有似無的境地。

  近些年來,新編陳氏太極拳24式套路不斷涌現(xiàn),這對普及陳氏太極拳24式起到積極的作用,尤其對初習陳氏太極拳24式者有了一個很好的由易至難、循序漸進的機會和條件。

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