20160201健康之路視頻：李小剛講吃什么緩解頭痛

　　頭痛是非常多見的現(xiàn)象，頭痛發(fā)生的時候是非常痛苦的，經常會影響到自己的學習和工作，直接打亂了患者的正常生活。那么日常生活中頭痛吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目李小剛專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么緩解頭痛

　　土豆

　　如果是因為過多的飲酒所一起的頭痛，那么就可以適當?shù)某砸恍┩炼?，能夠非常有效緩解酒精所引起的頭痛現(xiàn)象。

　　因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。

　　所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

　　西瓜

　　我們頭痛的許多原因都是因為缺水，所以補充充足的水分是非常必要的，日常生活中時常吃點西瓜是非常好的選擇。

　　西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　咖啡

　　酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。

　　不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡好不超過一杯。

　　全谷物吐司

　　我們人體的碳水化合物如果含量過少，就會導致我們的大腦出現(xiàn)能量不足的現(xiàn)象，從而引起頭痛出現(xiàn)的，吃點全谷物吐司非常不錯。

　　所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

　　辛辣食品

　　對于某些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

　　奶酪

　　大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。

　　芝麻

　　無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。

　　菠菜

　　研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

　　本期嘉賓介紹

　　李小剛

　　男，主任醫(yī)師，教授，醫(yī)學博士，研究生導師，1987年畢業(yè)于解放軍第一軍醫(yī)大學醫(yī)療系;1987年至2000年在解放軍總醫(yī)院神經內科工作。1993年獲醫(yī)學碩士學位;1998年獲醫(yī)學博士學位。2000年獲軍隊科學技術進步二等獎。2000年6月調入北京大學第三醫(yī)院神經內科工作。2002年5月至2004年9月，在日本自治醫(yī)科大學做博士后研究。現(xiàn)為北京大學第三醫(yī)院神經內科副主任、主任醫(yī)師、教授。

　　中華醫(yī)學會神經病學分會康復組副組長;北京市腦血管病防治協(xié)會急性期治療專業(yè)委員會副主任委員;中華醫(yī)學會北京神經分會介入組委員;世界卒中協(xié)會會員;日本基因治療學會會員;北京藥理學會神經精神藥理學專業(yè)委員會委員;《中國卒中雜志》編委;《中華老年心腦血管病雜志》編委;《中國組織工程研究與臨床康復》雜志編委;《中國醫(yī)學前沿雜志(電子版)》編委;《中國醫(yī)學前沿雜志(電子版)》編委。?！吨腥A臨床醫(yī)師雜志(電子版)》和《中國神經再生研究(英文版)》雜志特邀審稿專家。受聘為北京市海淀區(qū)醫(yī)學會醫(yī)療事故技術鑒定專家和"全民健康活動"專家組成員。

　　從事神經內科臨床、教學及科研工作20多年，具有豐富的臨床經驗。發(fā)表論文50多篇。主攻方向為腦血管疾病、帕金森氏病、運動神經元病等。

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